Uzun sürən aclığın sonrasında iftar və sahurda yeyilən yeməklər kökəldirmi? Ramazan ayında kilo almamaq üçün nələr edilməli?

Ramazan ayında uzun sürən aclığın kilo verdiyinə inanılır. Ancaq güman edilənin əksinə, iftar və sahurda arasında həddindən artıq yemək yemək, nizamsız qidalanma planları, yuxu nizamı, həddindən artıq karbohidrat və yağ istehlakı kilo almağınızı səbəb olur. Həmçinin aclıq səbəbindən yaranan yorğunluğun gətirdiyi hərəkətsiz həyat, bədənin aldığı yağları saxlamasına səbəb olabilər.

Mütəxəssislər Ramazan ayında kilo almamaq üçün iftarda və sahurda sağlam qidalanmaq lazım olduğunu söyləyir. Xüsusilə həddindən artıq yağlı yeməklər əvəzinə, tərəvəz ağırlıqlı bəsləməlisiniz. İftarı su və xurmayla açmalı, sonra eb istehsalı şorba, salat və əsas yeməyi istehlak etməlisiniz. Normal çörək əvəzinə tam taxıllı və ya kəpək çörəyi yemək, daha az kalori almağınızı təmin edir.

İftardan sonra şirəli şirniyyatlardan, glisemik indeksi yüksək meyvələrdən, artıq qəhvə və çay istehlak etməkdən uzaq durmalısınız. Darçın əlavəli, yüngül və südlü şirniyyatlar kilo almağınıza mane olacaqdır. Həmçinin iftardan sonra yarım saat yürüş etmək, kilo almağınızın qarşısını alacaq.