Su həyatdır. İnsan bədəninin 65 % - i sudan təşkil olunub. Kəskin su çatışmamazlığı insanın həlak olmasına gətirib çıxara bilər. Az su içən insanların sağlamlıqlarında müəyyən problemlər yaşanır - qəbizlik, böyrək xəstəlikləri, erkən qocalma, yüksək təzyiq və s. Su içmək üçün susamağı gözləməyin. Yemək zamanı və ya dərhal yeməkdən sonra qəbul etmək olmaz. Suyu yeməkdən minimum 30 dəqiqə əvvəl içmək lazımdır. Bunun bir çox müalicəvi faydaları var. · mədə-bağırsaq traktının həzm prossesinə hazırlığı · toksin və toksinlərin qalıqlarının təmizlənməsi · bədəndə maye balansının yenilənməsi · artıq çəkidən azad olunması · metabolizmin sürətləndirilməsi
Sizin gün ərzində içəcəyiniz suyun miqdarı sizin çəkinizdən asılıdır.
9 kq - 0.25 litr 18 - 0.5 l. 27 - 0.75 l. 36 - 1 l. 45 - 1.25 l. 54 - 1.5 l. 63 - 1.75 l. 72 - 2 l. 81 - 2.25 l. 90 - 2.5 l. 99 - 2.75 l. 108 - 3 l. 117 - 3.25 l. 126 -3.5 l. 135 - 3.75 l. 144 - 4 l.
Meyvə şirəsi, qazlı içkilər, çay, kofe və başqa mayelər suyu əvəz eləmir.