Kolestrolun dostu olan 9 qida

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 8-10-2013, 18:00

Müəllif: Pure Love

Şərhlər: 3

Baxılıb: 4 316

Bölmə: Həyat tərzi / Faydalı məsləhətlər

Səs ver:

(səs: 1)

Quru ərik

Quru ərik içində sığındığı liflər və fitokimyasalar sayəsində ürəyinizi qoruyar. Karbonhidrat baxımından da sağlam bir qaynaqdır və içində oldurduğu kalium təzyiqi idarə altında tutmağa köməkçi olar.

Əncir

Əncir, A, E, K vitaminləri baxımından zəngin və sanki bir antioksidan anbarı. Qidalanma mütəxəssisləri, əncirin təzyiq və ürək ritmini tənzimləməyə, diabetli kəslərin qan şəkərini salmağa köməkçi olduğunu söyləyir.

Pomidor

Pomidor ehtiva etdiyi kaliumla, natrium səbəbiylə yüksələ biləcək təzyiqi maneə törətməyə və ürək ritmini tənzimləməyə köməkçi olar. Eyni zamanda saxladığı beta karoten və antioksidanlar bədəninizi sərbəst radikallardan qoruyar.

Qarpız

Qarpız A, C vitaminlərini ehtiva edər. İnfarktına gətirib çıxaracaq sərbəst radikalları tarazlıqda tutmağa köməkçi olar və yüksək miqdarda su ehtiva etməsiylə yağ yandırmanıza da köməkçi olar.

Balıq

Qidalanma mütəxəssisləri balığın, damar tıxanıqlığının qabağına keçdiyini və damarların elastikiyetini qorumasını təmin etdiyini ifadə edir. Omeqa-3 yağ turşuları baxımından zəngin olan balıq, xolesterolun yüksəlməsini maneə törədir.

Yer fındığı

Yer fındığı pis xolesterolu salmağı təmin edən oleik turşu ehtiva edər. İnfarkt riskini azaldar.

Avokado

Avokado, ürək sağlamlığına faydalı olan kalium və zeytunyağında da olan monasatüre yağlar saxlayır. Eyni zaman da folik turşu və E, B vitaminləri baxımından da zəngindir.

Alma

Alma, dəmir, C vitamini, fosfor və kalium və lif baxımından zəngin bir meyvədir. Damarların elastikliyini qorumasını təmin edər və xolesterolu tarazlar.

/Mənbə: Qadınlar.biz/