Rahat bir yuxu üçün 7 təklif

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 10-02-2014, 11:00

Müəllif: Zeynuş

Şərhlər: 8

Baxılıb: 3 544

Bölmə: Həyat tərzi / Faydalı məsləhətlər

Səs ver:

(səs: 2)

1. İsti bir duş.Yatmazdan qabaq isti bir duş qəbul etmeniz sizi rahatlaşdiracaq və yuxuya getməyinizə səbəb olacaq.

2.Yastıq deyib keçməyin. Rahat yatmağınızın ən əsasını yastıq tutur.Çox möhkəm və çox yumşaq yastıqlar sağlığınıza ziyan verər.Yatmazdan əvvəl özünüzə rahat bir yastıq seçməlisiniz

3. Qidanız.Gec yediyiniz yeməklər və ya yatmazdan əvvəl qəbul etdiyiniz qidalar sizin narahat yatmanıza və kabuslar görmənizə səbəb olacaq.Çox ac olduqda belə yuxuya çətin gedərsiniz.Yatmazdan əvvəl qidaniza diqqət edin.

4. Rahatlığınızı pozmayın.Öz rahatlığınıza uyğun iş rejimi seçin.Hətta yatağa girərkən belə az fikirləşin.

5.Əgər yuxuya gedə bilmirsinizsə mütləq kitab oxuyun bu sizin yuxuya rahat şəkildə getməyinizə yardımcı olacaq.Bir müddət musiqi dinləyib və sevdiyiniz kitablari oxuya bilərsiniz.

6. Reallaşıb reallaşmayacağı önəmli deyil.Başınızı yastığa qoydunuzmu sizi xoşbəxt edəcək xəyallar qurun.Yuxuya nə zaman getdiyinizi anlamayacaqsınız. 7. Atmosfer.Rahat və tez yuxu üçün otağınızın havasını tez-tez dəyişin.Otağınız qaranlıq və səssiz olmalıdır.