Bir çox insan yatmadan əvvəl yataqda kitab oxuyarkən və ya televizor izlərkən başlarını və boyunlarını düz dəstəkləmir. Boyunuğun qıvrımını irəliyə doğru bir çox yastıqla dəstəkləməyin. Əgər bir şey oxuyursunuzsa, qollarınızın bir yerdən dəstək aldığına və başınızın neytral mövqesini qoruduğuna əmin olun. Yatacağınız zaman isə, ən yaxşı mövqe arxa üstə və ya yan yatmanızdır. Üzüstə yatmaqdan qaçın, çünki bu mövqe başınızın burxulma və bükülmə halını, neytral (təbii olmayan) bir mövqe almasına səbəb olar.

Yastıq istifadəsi üzərinə edilən araşdırmalara görə, doğru yastığı seçicinik yuxunuzun keyfiyyətini artırar və boyun ağrınızı azaldar. Əgər yan yata bilirsinizsə, qulağınız və yatağınız arasındakı boşluğu dolduran və başınızı əyməyən bir yastıq seçin. Əgər arxa üstə yatırsınızsa, yastığınız başınızı nə geriyə nə də irəliyə əyri olsun.

Seçə biləcəyiniz bir çox növdə yastıq mövcud. Bizim burada diqqət edəcəyimiz şey həm bizə yaxşı yuxu yatırdan həm də boyumuzu ağrıtmayacaq bir yastıq əldə edə bilmək. Əsl baxmamız lazım olan ən əhəmiyyətli nöqtə boyumuzu neytral mövqesində tuta biləcək bir yastıq.

Ortopedik yastıqlar: Bu cür yastıqlar boyun təbii qıvrımını qoruması üçün çıxarılan yastıqlardır.

Quş tükü yastıqları: Əgər allergiyanız yoxsa, bəlkə köhnə növ quş tükü olan yastıqlar sizin üçün doğru bir seçim ola bilər. Bu yastıqlar başınızın şəklini almağa uyğun və süngər yastıqdan daha yumşaqdır.

Boyun fıtığı yastıqları: Bu yastıqlar rulo halındadır. Boyun qisimindəki təzyiqi yuxu əsnasında azaltmaq və boyunun neytral mövqesini qorumaq üçün hazırlanmışlar.

Əgər hər səhər boyun ağrısıyla oyanırsınızsa və bu ağrıdan xilas olmaq üçün bir şeylər etmək istəyirsinizsə və əgər ən son yastıq aldığınızın neçə il oldu xatırlamırsınızsa, ən yaxın yataq və yastıq mağazasına gedib yastıq almalısınız. Həyatınızın əhəmiyyətli bir qisimini yuxuda keçirdiyiniz üçün, şirin yuxular görmək və gözəl bir yuxu çəkmənin ən əhəmiyyətli yolu yaxşı bir yastığa sahib olmaqla başlar.

 

/Mənbə.Qadınlar.biz/