Xüsusən də soyuq qış aylarında isti yorğanın altından çıxmaq, yuxudan ayılmaq əsl işgəncə olur.
Bunlara əməl edin və özünüzü çox gümrah hiss edəcəksiniz.

- Günorta yemək fasiləsi zamanı piyada gəzib, açıq havada çox vaxt keçirin.
- Səhər fitnessini təxirə salıb axşamlar edin.
- Mümkündürsə, 20:00-dan sonra televizora baxmamağa çalışın.
- Yatmadan əvvəl otaqda şam və ya aromalı işıq yandırın.
- Gecə yatmadan əvvəl dadlı, yüngül bir şeylər yeyin.
- Yuxunuz gəlir? Uzanıb yatın. Hətta saat çox erkən olsa da.
- Pəncərəni açıq qoyub yatın.
- Zəngli saatı yataqdan çox uzağa qoyun. Çalanda məcbur olub yataqdan qalxıb söndürməyə gedəsiniz.
- Gecə yatmadan əvvəl sizi səhər gözləyəcək xoş hadisələri düşünün.
- Yuxudan ayılarkən yataqdan qalxmadan bir-iki gəvşəmə hərəkətləri edin.
- Qarşınıza böyük məqsəd qoyun. Əgər səhər çox vacib işiniz var və erkəndən bir yerə getməlisinizsə, tez oyanın.
- Səhər oyanan kimi işıqları yandırın.
- Səhər yeməkdən əvvəl bir stəkan su için.
- Pəncərini açıb dərindən nəfəs alın.
- "Bir 5 dəqiqə də yatım” deyə yataqda qalmayın.
- "Təcili işim var!” deyə, düşünüb yuxudan qalxın.