Şirniyyatları və yeməkləri az kalorili bişirməyin qaydaları

Müəllif: Wiyinka
Şərhlər: 6
Baxılıb: 2198
Səs ver:
(səs: 4)
Kökəlmədən ürəyinin istədiyi hər şeyi yeməyi kim istəməz ki? Bu, hamını xoşbəxt edərdi. Bəs, bu, mümkündür? şirniyyatlar və xəmir xörəklərinin bişirilmə qaydasına diqqət etdikdə kökəlmənin qarşısını qismən ala və həmin yeməkləri nuşcanlıqla yeyə bilərsiniz.

Yeməklərin azkalorili olmasını təmin edən həmin qaydalara riayət etməlisiniz. Bu qaydalara tabe olduğunuz müddət ərzində yeməklərin az kalorili olmasına nail ola və ürəyiniz istədiyini yeyib sağlam bir bədənə qovuşa bilərsiniz.

1. Yeməkləri bişirəndə qızartma üsulundan istifadə etməyin. Bu üsul ərzaqların qida dəyərini aşağı salır, vitamin və mineralları öldürür, yeməklərin kalorisini yüksəldir.

2. Hazırladığınız xörəyin qida dəyərinin itməməsi üçün tərəvəzləri sobada pörtün və ya buxar üsulundan istifadə edərək bişirin.

3. Yemək bişirəndə duzdan az istifadə edin. Duz əskikliyini ədviyyatları düzgün və normal qaydada istifadə edərək aradan qaldıra bilərsiniz. Az duzlu və az yağlı, amma çox ləzzətli yeməklər hazırlamaq olar.

4. Yeməkdə istifadə etdiyimiz hər növ yağ kökəldir. İstifadə etdiyimiz yağın miqdarı da əhəmiyyətlidir.

5. Yağın miqdarı yeməyin növündən asılı olaraq, dəyişir. Qızartma yeməklərdə (qızartmağı təklif etmirik) zeytun yağı və ya kərə yağı qətiyyən istifadə etmək olmaz. Çünki bu yağlar tez yanırlar. Onların yerinə günəbaxan yağı və ya qarğıdalı yağına üstünlük verin. Yeməkləri bir növ yağda bişirməyin. Zeytun yağı+günəbaxan yağı+soya yağı: üçünü qarışdıraraq bişirin. Bu daha faydalıdır.

6. Salat hazırlayanda zeytun yağı ilə soya yağını qarışdırıb əlavə edin.

7. Zeytun və soya yağları sağlamlığa daha faydalıdır, amma yenə də normal qaydada istifadə edilməlidir.

8. Məsələn, 1 kq tərəvəzli yemək bişirmək üçün 2 xörək qaşığı zeytun yağı kifayət edir. Bu, kökəlməyin qarşısını alır.

9. Şirniyyat hazırlayanda şəkər əvəzinə bal, doşab, meyvə və meyvə quruları istifadə edin. Yaxud da şəkərini az qatın.

10. Unlu ərzaqlardan imtina etmədən də arıqlamaq mümkündür. Keks, piroq, peçenyeləri tam buğda unu, çovdar unu, kəpəkli unlarla bişirin. Beləliklə, aşağı kalorili və lif dəyəri yüksək olan şirniyyatlardan doyunca yeyə bilərsiniz.

11. Şirniyyat dəlisisinizsə və ideal bədən quruluşunuzu qorumaq istəyirsinizsə, şirəli və ya qızardılmış şirniyyatlar əvəzinə, südlü, yüngül desertlər və ya dondurmalar yeyin.

Yeməkləri və şirniyyatları bu qayda ilə hazırladıqda sağlam qidalanma vərdişi qazanar və bədəninizə zərər verməyəzsiniz.
(səs: 4)
Şərhlər: 6
Baxılıb: 2198
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Şərh sayı: 1953
Xəbər sayı: 7
Nezka
Heç bişirirəmki?

Heç bişirirəmki?
25 aprel 2015 19:00
6
İçimi görsən mənə aptek alarsan.
Şərh sayı: 4933
Xəbər sayı: 219
aliceWOnDer
corek yemirem bu da meni normal cekide saxlayir
25 aprel 2015 16:13
5
Yanlış düşünə bilərsən,amma yanlış hiss edə bilmərsən...
Şərh sayı: 72548
Xəbər sayı: 1
vipbetul
y bir-iki qram kaloriyle bir sey olmaz,kokelmek isdemirsense ya hec yeme yadaki qeshengcene normasiinda ye
25 aprel 2015 13:56
4
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Şərh sayı: 16077
Xəbər sayı: 587
emis
mende kalorili yemek yeyen deyilem.yagli yemirem hec vaxt kokeldir deye yox ziyandi,ne qeder adam eziyyet cekir,en cox insani kokelden cox kalori veren qizartma yemeklerdi ama soutma yemeklerdi qaynadanda kalorisi olur ve hec bir ziyani olmur.hemde qanda xolestrolu qaldirir bu da cox olsa olum demekdi axiri, tesekkur
25 aprel 2015 12:48
3
Şərh sayı: 18374
Xəbər sayı: 1303
Fialka
Faydalı məlumatlardı, tək arıqlaamaq üçün yox eyni zamanda sağlamlıq üçündə xeyirlidir. Ərzaqlar sobada və yaxudda buxarda bişirəndə daha az vitamin itgisi olur birdə qızartma yeməklər isə iki qat kalori mənbəyidir , həm kökəldir həmdə qanda xolestrol yaradır.
25 aprel 2015 11:14
2
Şərh sayı: 81246
Xəbər sayı: 30
BARBI
Mende bu mehsullardan yeyirem ama o qederde kokelen deyilem
25 aprel 2015 10:13
1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Qadın testləri