Rahat və şirin yuxu yatmaq üçün bunlara əməl edin

Müəllif: yasemin
Şərhlər: 13
Baxılıb: 1199
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 2)
Son illərdə ağıllı telefonların və sosial şəbəkələrin məşhurlaşması insanı həm mənəvi, həm də fiziki cəhətdən yorur. Gündüzlər azmış kimi,təəssüf ki,  gecələr də telefonlar əlimizdən düşmür. Lazımsız informasiyalar beynin rahat yatmasına mane olur. Nəticədə də həyatımızdakı yuxusuz gecələrin sayı artır ki, bu da ilk növbədə sağlamlıq üçün ciddi təhlükədir. Qadınlar. biz bu problemi aradan qaldırmaq üçün bir neçə məsləhət təqdim edir:

İsti duş: Yatmazdan əvvəl isti duş qəbul etmək bədəni sakitləşdirərək yuxu gətirir.

Rahat yastıq seçin: Gecələr rahat yatmaq üçün seçdiyiniz yastıq da rahat olmalıdır. Nə çox sərt, nə də çox yumşaq yastıq seçin.
 
Ac yatmayın: Yatmazdan əvvəl və ya gecə saatlarında yediyiniz ağır yeməklər kabus görməyinizə səbəb ola bilər. Çünki beyin oyaq olur. Bu da yuxuya getmənizi çətinləşdirir. Yatmazdan 1-2 saat əvvəl yemək yeməməyə diqqət edin!
 
Yatağın əhəmiyyəti: Yastıq kimi, yatağı da özünüzə uyğun seçməlisiniz. Bunun üçün çox bahalı yataq almağınıza ehtiyac yoxdur. Yatarkən bədənin rahat olması kifayətdir.
 
Rejiminizi pozmayın: Hər gün eyni saatda yatmağa və oyanmağa çalışın. Orqanizmi bu sistemə uyğunlaşdırdıqda yuxuya getmək asanlaşacaq.

Kitabların gücü: Əgər heç cür yata bilmirsinizsə, kitabları sınaqdan keçirin. Yuxuya getmək üçün kitab oxumaq çox təsirli üsuldur. Ya da bir müddət sakitləşdirici, həzin mahnılar dinləyin və ya çox sevdiyiniz kitabınızı oxuyun!
 
Xəyal qurun: Yaşınızın neçə olduğu, ya da arzunun gerçəkləşib gerçəkləşməməsi önəmli deyil! Başınızı yastığa qoyan kimi sizi xoşbəxt edəcək şeylərin xəyalını qurun. Çünki xəyallar insana hipnoz təsiri göstərərək yuxuya aparır.

Mühitin əhəmiyyəti: Otağınız qaranlıq və səssiz olmalıdır. Bunlar da rahat yuxu üçün ən əsas amillərdir. Laqeydlik etməyin!

loading...
(səs: 2)
Şərhlər: 13
Baxılıb: 1199
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
Catwoman666
men gece yari yatiram. gunorta oyaniram
12 iyul 2015 01:55
13
Viking
Offline
aliceWOnDer
Ele yatiram ki, dunyadan xeberim olmur. Bele seylere etiyacim yoxdu..
9 iyul 2015 20:25
12
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
Offline
Ayten666
Kitab oxumaq menimde usulumdu.ama axir vaxtlar iqrayla yatiram.duraka oynuyuram
9 iyul 2015 17:34
11
gulun leceklerini qoparmaqla onun gozelliyini qazana bilmezsen!!!
Offline
vipbetul
yuxum yaxsidi
9 iyul 2015 17:19
10
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
GünƏşimƏ_AiD_
gec ile gunduzu sef salmisham men..hele orucluq girendee vansbshey...amma belencinee yayada asobu yaxalanmasam yata bilmerem...rahat pijama vaz kecilmezimdI..
9 iyul 2015 17:15
9
"Hec kim senden artiq deyildir"
"Nede sen kimdense artiq deyilsen"
"Yixildin dur
Vuruldun vur"
"Heyat ascimasizdisa sende acima!!!"
Offline
neri
yaxsdi meslehetler.ama yalnuz men xeyal qurub yatram hemise onda rahat yatram.baska cur olmur
9 iyul 2015 12:30
8
Sert
Offline
efsane..
yay olanda rejimim pozulur amma qisda cox rahat oluram her isi qaydasi ile vaxtli vaxtinda edib rahatda yatiram
9 iyul 2015 12:08
7
Offline
my_angel
Gündüzləri yatanda gecə yuxum olmur.( təşəkkürlər.
9 iyul 2015 10:46
6
Yer üzünü günəş işığı örtsə də, qaranlıq kölgələr mütləq vardır,unutmayın...
Offline
Bebiw
Menim derdim cekilsesi deyil Axwam eyni vaxtda yatram
ama ozummen asili olmayaraq seher tez durram ve gic kimi ollam Baw agrilarim bbawlayir Bu nedendi qizlar ?
9 iyul 2015 10:22
5
sowu
Offline
qanadli melek
Yuxu problemim var geceleri yata bilmirem
9 iyul 2015 07:38
4
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
Offline
BARBI
Men de ele rejimle yatan deyilem. Yuxum gelirse demeli yatmaliyam. Maksimum 6 saat yatiram
9 iyul 2015 06:31
3
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
Dosta_inam
Yuxusuzluq problemim yoxdur,her gece telefonla oynamıram,yerim yastığım rahatdır,axşam yemek yemirem,duş qebul edirem,bir sözle bir kitab oxumaqdan başqa hamısına emel edirem,ona göre de,normal yatıb normal dururam,teşekkür.
9 iyul 2015 05:02
2
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
Offline
Nergız33
Qadınlar .Biz . den ayrıla bilsem yataram
9 iyul 2015 05:02
1
Melek gibiyim aslindamelek,sadece kanatlarim kirildiginda supurgeme biniyorumgirl_witch.Hepsi bu:)

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv