Maddələr mübadiləsi sürətinizi artırmaq üçün nələr edilə bilər?

1. Günə oyanar oyanmaz 1 stəkan su içərək başlayın.

2. Oyandıqdan sonra naharınızı ilk yarım saat içərisində etməyə diqqət edin. Bu şəkildə maddələr mübadiləsiniz sürətlənəcək.

3. Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün, susamasanız belə gündə 2-2,5 litr yaxın su için.

4. 2,5-3 saatda bir yeyərək, maddələr mübadiləsinizi nizamlı işini təmin edin.

5. Əgər adamın hər hansı bir problemi yoxsa, gün içərisində 2 fincan yaşıl çay, 2 fincan qəhvə içə bilər.

6. Xəmir işləri maddələr mübadiləsinizi ağırlaşdırar, o səbəblə istifadəsindən qaçının.

7. Ət, toyuq, balıq, yumurta, süd, qatıq kimi zülal ağırlıqlı bəslənmə maddələr mübadiləsinizi sürətləndirər. Ancaq zülal miqdarının gündəlik ehtiyacınızın görə nizamlanması çox əhəmiyyətlidir.

8. Qışda bədənimiz istilik dəyişikliyinə uyğunlaşma təmin edə bilmək adına xərclədiyi enerjini azaldır. Bu səbəblə maddələr mübadiləsinin canlandırılması üçün fiziki fəaliyyətlər artırılmalıdır. Həftənin 2 günü orta templi 45 dəqiqəlik gəzinti yaxşı olur.

9. Xüsusilə lifli qidalar seçim edilməlidir.

10. Zəncəfil, sarıkök və darçın kimi ədviyyatlar maddələr mübadiləsinizi sürətlənməsinə yardımçı olur. Hər axşam 1 kasa qatığın içərisinə 1 çay qaşığı bu ədviyyat qarışığı əlavə istehlak edə bilərsiniz.

11. Əgər qan təzyiqi xəstəliyiniz yoxsa, səhərlər aç qarınına 1 çay qaşığı kərə toxumunu çox az balla qarışdıraraq istehlak edə bilərsiniz.