Oruc tutanların günorta yatması doğrudurmu?

Müəllif: cinqosh
Şərhlər: 16
Baxılıb: 883
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 2)
Oruc tutan insanın yuxu nizamının pozulması ilə birgə gün boyunca özünü halsız və gücsüz hiss etməsi haqqında uzman dr. Önder Kuzu sizlərə vacib tövsiyyələr verir.

"İmsak (sahur) vaxtı qalxaraq yuxunun bölünməsi bir müddət ac və susuz qalmaqla bərabər vücud üzərində böyük bir stress yaradır. Bu stresi azaltmaq, günlük yaşam keyfiyyətinizi artırmaq üçün bəzi məqamlara xüsusi diqqət yetirmək lazımdır.”

Qadınlar.biz təqdim edir.

1. Sahurdan sonra mütləq yatın.
Yuxu NonREM və REMolaraq iki hissəyə bölünür. NonREM yuxu gecənin ilkvaxtları yatdığımız anlardır ki, bu zaman vücudumuz istirahət edir.
Rem yuxusu isə səhərlər oyanmağa yaxın zamanlarda olur, bu müddətdə də beynimiz dincəlir, təzələnir.
Əgər sahurdan sonra yatmazsaq, Rem yuxusu dövrünü pozmuş olarıq. Bu da bizə sabahları yorğun və dincəlməmiş oyanma, enerji azlığı hissi, istəksizlik, diqqət əskikliyi və unutqanlıq, gün ərzində artan yuxu istəyi vermiş olar.

2. Səhər oyanma saatını dəyişdirməyin.
Sahura qalxdınız deyə sabah oyanma saatını dəyişdirməyin, əks halda yuxu sisteminiz pozular. Oruc tutmadığınız günlərdə hansı saatlarda yatıb, hansı saatlarda oyanırsınızsa, bu rejiminizə Ramazan ayında da riayət etməyə çalışın.

3. Günorta yatmayın.
Oruc tutduğunuz üçün günorta saatları yatmağa və ya mürgüləməyə çalışmayın. Günorta yatmağın gecə yuxusuna negativ təsirləri vardır. Günorta yatan insan gecə yuxuya getməkdə çətinlik çəkir ki, bu da sahura qalxmaqda əziyyətlərə səbəb olur.

4. İftarda yavaş və az yeyin.
İftarda tələm-tələsik və həddindən artıq yemək yeməyiniz yuxu nizamınızı pozmaqla yanaşı səhhətinizə ciddi ziyanlar vura bilər. Odur ki, iftarda az yağlı və duru yeməklər yeyin, yavaş yeyərək yemə müddətinizi uzadın, iftardan sonra kofe, çoxlu şirniyyatlarla çay, şokolad və qazlı içkilər içməməyə çalışın. Həmçinin iftardan sonra kiçik bir yürüyüş (gəzinti) etsəniz, yuxu sisteminizi də tənzimləmiş olarsınız.

loading...
(səs: 2)
Şərhlər: 16
Baxılıb: 883
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
Catwoman666
menim mamam gunortalar yatir oruc tutan vaxt da tutmayan vaxt da
12 iyul 2015 05:06
16
Viking
Offline
EsmaNur
men sahura kimi yatmiram
12 iyul 2015 01:47
15
Offline
Fialka
Oruclu olarkən günorta vaxtı yatmıram və sahura qalxmaqda da heç bir narahatçılıq yaşamıram) təşəkkürlər.
11 iyul 2015 16:46
14
Offline
vipbetul
gunu coxunu yatmaqla kecirirem demek olarki

gunu coxunu yatmaqla kecirirem demek olarki

gunu coxunu yatmaqla kecirirem demek olarki
11 iyul 2015 16:34
13
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
yaz_yamuru
Men sahura kimi yatmiram sahurdan sora yatiram Ramazan ayi qutarannan sora evvelki rejime qayidacam bunlarin hamisi bos sohbetlerdi esas odur ki layiqince orucumuzu tuta bilek
11 iyul 2015 15:50
12
Offline
Mrs.A
Menim Qardasim orucdu,saat 10da ise gedir,tez gelir 1de 2de gelir,yatir,birde 7-8 de durur

Menim Qardasim orucdu,saat 10da ise gedir,tez gelir 1de 2de gelir,yatir,birde 7-8 de durur
11 iyul 2015 15:06
11
Acısı çox olan qizların guluşu gozel olur.!
Offline
lelos
men yatiram günortalar çünki adet etmişem
11 iyul 2015 14:19
10
her ümüdün puça çixandan sonra yeni bir ümüde sarilmaqdi yaşamaq
Offline
aliceWOnDer
Hec gunorta yatmaga etiyac yoxdu, men saat 4-5 de dururam..
11 iyul 2015 13:43
9
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
Offline
Nur k-off
Mən günortalar yatmaq isrəmirəm amma yatiram yuxudan durandada itə dönürəm
11 iyul 2015 12:18
8
SVETA
Offline
aziz a
Gunorta yatib qalxanda cox halsuz oluram, calisiram yatmayim....
11 iyul 2015 09:37
7
Rebbim kömek olsun cümlemize Amin
Offline
my_angel
Hmm... oruclu ikən günorta yatmaq olarmış,amma gecə problemlərə yol açırmış,onun üçün yatmamalıyıq demək.
11 iyul 2015 07:58
6
Yer üzünü günəş işığı örtsə də, qaranlıq kölgələr mütləq vardır,unutmayın...
Offline
qanadli melek
Men butun gunu yatiram,geceleride yuxusuz qaliram bawim yorulur
11 iyul 2015 07:53
5
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
Online
BARBI
Men de oruc tutan zaman gunorta yatiram yoxsa cox halsiz oluram doze bilmirem
11 iyul 2015 07:03
4
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
GünƏşimƏ_AiD_
geceyle gunduz mende deyishikdi ne edim...gerek rejime dushume
tshk
11 iyul 2015 05:54
3
"Hec kim senden artiq deyildir"
"Nede sen kimdense artiq deyilsen"
"Yixildin dur
Vuruldun vur"
"Heyat ascimasizdisa sende acima!!!"
Offline
Nergız33
Men ramazan ayı boyunca sahura kimi yatmıram evezinde seher gec dururam . Orucluq qutaran kimi normala qayıdıram boş söhbetdi esas oduki orucumuzu tutaq
11 iyul 2015 05:30
2
Melek gibiyim aslindamelek,sadece kanatlarim kirildiginda supurgeme biniyorumgirl_witch.Hepsi bu:)
Offline
Dosta_inam
Faydalı ve lazımlı meslehetlerdir,Allah bütün oruc namaz ve duaları qebul etsin.
11 iyul 2015 05:23
1
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv