Ramazanda içəcəklərimiz

Şərhlər: 12
Baxılıb: 523
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 1)
Ramazan ayının bu il ilin ən isti aylarına bərabər gəlməsi ilə birlikdə su istehlakına daha çox diqqət göstərilməsi lazımdır. Artan temperatur ilə birlikdə tərləmə də artır və bədən çox maye itirir. İtirilən mayeləri təmin etmək, yerinə qoymaq sağlamlığımız baxımından olduqca əhəmiyyətli.
Ramazan ayında gün içində kifayət qədər su istehlakını təmin etmək üçün sahurda, iftarda, iftar sonrasında kafi miqdarda su içilməlidir. Su ehtiyacı adamdan adama dəyişənlik göstərir. Sağlam bir insana ortalama su ehtiyacı 2 lt. deyə bilərik. Yaz aylarında bu miqdar 3 lt-ə qədər yüksələ bilir.
Yaxşı digər içkilər?
Su istehlakına əlavə olaraq şorbalar, təzə sıxılmış meyvə suları, ayran, şəkərsiz kompotlar, şəkərsiz limonad kimi digər içkilər və su nisbəti yüksək qidaların istehlakı ilə birlikdə dəstəklənməlidir.
Həm kilo idarəsi, həm də sağlamlığınız üçün içəcək seçimləriniz bunlar olsun:
1) Susuzluq hissinizi aradan qaldırmaq, sərinləmək üçün kola, limonad kimi qazlı içkilər yerinə su seçim edin. Yay aylarında tərlə birlikdə artan maye itkinlərini yerinə qoymaq adına daha çox su istehlak etmək lazımdır.
2) İftar və sahurda istehlak içkisi kola, limonad kimi qazlı içkilər yerinə ayran olaraq seçim edə bilərsiniz. Beləcə çox daha sağlam bir seçim etmiş olarsınız. Ayran yaxşı keyfiyyətdə zülal qaynağı olan, qan şəkərini yaxşı tarazlayan, kalsium anbarı bir içkidir. Paylarda ayranı seçim edərək süd-qatıq qrupu qidanızı da istehlak etmiş olacaqsınız.
3) Tərxun, cəfəri, şüyüd və s. göyərtilərlə ayranı dadını dəyişə bilərsiniz.
4) Gastrit, xora kimi bir narahatlığınız var isə; qazlı içkilər həyatınızdan tamamilə çıxartmalısınız. Mədə sağlamlığını qorumaq üçün turşu səviyyəsi yüksək olan içki və yeməklərdən uzaq dayanmaq lazımdır.
5) Çox kilolarınızı vermək üçün çalışırsınızsa, daha aşağı kalorili olan yüngül içkilər istehlak edin. Turşulu içkilər eyni zamanda çox miqdarda kalori də ehtiva etməkdədir.
6) Mədən suyu sizin üçün yaxşı bir alternativ içki ola bilər. Mədən suyu istehlakını təmin etsəniz, tərlə birlikdə bədəninizin itirdiyi mineralları də yerinə qoymuş olarsınız. (Qan təzyiqiniz yüksəkdirsə, mineral su istehlakına diqqət edilməli!)
7) Sahurda 1 Stəkan kefir içərək həm tox qalmağı təmin edərsiniz, həm də ramazanda qəbizlik şikayətindən xilas olmuş olarsınız.
8) Limon, alma qabığı, təzə nanə və ya digər bir çox meyvədən özünüzə limonad hazırlaya bilərsiniz. Əlavə şəkər qoymayın, meyvənin şəkəri kafi olacaq.
9) Soyuq qəhvə içə bilərsiniz. Soyuq süd içərisinə qəhvə qoyaraq hazırlayacağınız soyuq qəhvənizi iftar sonrası keflə istehlak edə bilərsiniz.
10) Soyuq çay hazırlaya bilərsiniz. İçərisinə meyvə dilimləri qoyub dadlandıra bilərsiniz.
11) Çox kilo probleminiz yoxdursa, hətta kilo almaq istəyirsinizsə, təzə sıxılmış meyvə sularını sahurda və iftar sonrasında seçim edə bilərsiniz. Çəki idarəsinə diqqət edənlər az miqdarda istehlak etməli, meyvənin özünü seçim etməlidirlər.

loading...
(səs: 1)
Şərhlər: 12
Baxılıb: 523
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
Happy
Allah razi olsun. Oruc tutanlar uchun faydali melumatdi
10 iyul 2015 20:33
12
Offline
vipbetul
bezi soklardan isdifade edirem
9 iyul 2015 16:28
11
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
Catwoman666
men oruc tutmuram
8 iyul 2015 23:09
10
Viking
Offline
Nergizz
men cay icend hemiwe evde ne meyve olsa dilim atram caya ..yaxwi olur twkur xeber ucun,
8 iyul 2015 22:09
9
QADININ UZUNUN IFADESI ONUN GEYIMINDEN EHEMIYYETLIDIR
Offline
efsane..
Su ve meyve siresi bunlardan istifade edirem
8 iyul 2015 18:37
8
Offline
aliceWOnDer
Esas su icirem birde qazdi icki, cay hec cur ice bilmirem..
8 iyul 2015 17:46
7
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
Offline
Dosta_inam
Teşekkür meslehet üçün.
8 iyul 2015 17:19
6
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
Offline
Fialka
Heç bir süni və qazlı içkilərdən istifadə etmirəm sadəcə adi su , limonlu su birdə melisa çayı istifadə edirəm başqa da heçnə çünki digər içkilər həm orqanizm üçün zərərlidir həm də artıq çəkiyə səbəb olurlar.
8 iyul 2015 15:09
5
Offline
Marta
Men kopmot baglamisam onu iciriy. O daha xeyirlidir.asitli iceceyler almiriq.
8 iyul 2015 12:30
4
Немного терпения, и у тебя все получится..
Offline
my_angel
Ramazanda natural içəcəklər məsləhətlidir.
8 iyul 2015 12:11
3
Yer üzünü günəş işığı örtsə də, qaranlıq kölgələr mütləq vardır,unutmayın...
Online
BARBI
Ramazanda en cox limonlu su adi su kompotlar icmek meslehetdir
8 iyul 2015 10:37
2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
eıiyeva gülmaye
Faydali idii tsk
8 iyul 2015 10:28
1

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv

Facebook