Nə qədər şirniyyat yesəniz, bir o qədər də su için

Müəllif: emis
Şərhlər: 9
Baxılıb: 619
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 1)
Son illərin ən uzun ac qalınan oruc dövründən sonra bayramda yeyilən şirniyyatlar orqanizmi normadan artıq yükləyərək yorur.

Bayram günləri ərzində, oruc zamanı yetərincə su qəbul etmək böyük əhəmiyyət daşıyır.

Sağlam yaşam mütəxəssisi, diyetoloq Canan Aksoy gündəlik su tələbatının adətən qəbul edilən kaloriyə əsasən müəyyən edildiyinə diqqət çəkərək su qəbulunun bol-bol şirniyyat yeyilən Ramazan bayramında daha da artmasının vacibliyini vurğulayıb.

Ramazan ayı boyu gündə təxminən 17 saat ac və susuz qalan orqanizm Ramazan bayramının gəlişi ilə birlikdə qəflətən vərdiş etmədiyi bir qidalanma şəklinə girəcək. İlin ən isti dövrünə təsadüf edən Ramazan bayramında su qəbulu həyati önəm daşıyır. Su içməklə yanaşı suyun saxlanılma şərtlərinin də normada olması önəmlidir. Mikrobioloji baxımdan içilməyə uyğun, ağır metallardan təmizlənmiş təzə içməli suyu əldə edə bilmənin ən sağlam və məntiqli yollarından biri də təmizlənmiş içməli sudur. Bu mənada evdə təmizlənmiş içməli suların saxlanma şərtləri baxımından ən sağlamı olduğunu demək olar. Həmçinin içməli suyun şüşə qablarda saxlanmasının da sağlamlıq baxımından ən faydalı saxlanma şəkli olduğu qeyd edilir. Xüsusilə yay aylarında bədəndə saxlanması lazım olan su miqdarı çox əhəmiyyətli olmaqla yanaşı qəbul edilən hər kaloriyə əsasən su qəbuluna diqqət edilməsi də əsas amillərdəndir.

Bayram boyu diqqət edilməsi lazım olam məqamlar

Bayram səhərinə pendir, zeytun, pomidor, xiyar, tam və ya dənə kəpəkli çörək və meyvələrdən ibarət olan bir səhər yeməyi süfrəsi ilə başlayın.

Bayram ziyarətinə gələn qonaqlar üçün konfet və şokoladın yanında fındıq, qoz, quru qaysı və quru əncir kimi ləzzətli və sağlam qidalar hazırlayın.

Ziyarət əsnasında təqdim edilən hər konfet və şokoladdan sonra ardınca bir bardaq su için.

Bayram boyu çay-qəhvənizi şəkərsiz içməyə çalışın. Bu şəkildə içə bilmirsinizsə, suya üstünlük verin.

Bayram ziyarətlərində mümkün olduqca lift əvəzinə pilləkənlərdən istifadə etməyə və gedəcəyiniz hər yerə piyada getməyə səy göstərin.

Yemək vaxtlarını ötürməməyə çalışın. Ötürdüyünüz zaman şirniyyatlardan imtina etməyiniz çətinləşəcəkdir.

Şirniyyatlar səbəbindən artan kalorini nizamlamaq üçün əsas yeməklərdə ağır və qızardılmış qidalardan uzaq durun, daha çox meyvə, tərəvəz, salat və qatıq yeməyə diqqət edin.

Bir kalori – bir millilitr su

Oksigendən sonra bir canlının ehtiyacı olan ən əsas yaşam maddəsi suyun əhəmiyyəti isti yay günlərində daha da artır. Xüsusilə Ramazan ayı boyu uzun müddət susuz qalan bədəni bayramın ilk günü həddindən artıq yükləmək də düzgün deyil. Orta hesabla bir yetkinin gündə 1800-2000 kalori aldığı nəzər alınsa, bu halda içilməsi lazım olan su miqdarı 1,8-2 litr arasında dəyişir. Bayramların vazkeçilməzi olan şərbətli şirniyyatlar üçünsə kalori hesabı belədir: 2 dilim paxlava orta hesabla 500 kalori təşkil edir . 500 kalori qəbul edən insanın 500 ml daha çozx su içməsi gərəklidir.

loading...
(səs: 1)
Şərhlər: 9
Baxılıb: 619
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
Catwoman666
hemise sirniyyat yeyenden sonra su icirem susuzluq yaranir cunki insanda
17 iyul 2015 19:19
9
Viking
Offline
HAPPY_EYES
suyu ne qeder icirsinizse icin kalorisi sifirdi
17 iyul 2015 15:26
8
EVERYTHING WILL BE OKEY, IF YOU ARE BE PATIENT!!!!!
Offline
GünƏşimƏ_AiD_
Duzdu men marajondi shirniyyat sevenemm.sorada ustunden geshey bir stekan su ichirem..kalori yigiram 122
17 iyul 2015 13:40
7
"Hec kim senden artiq deyildir"
"Nede sen kimdense artiq deyilsen"
"Yixildin dur
Vuruldun vur"
"Heyat ascimasizdisa sende acima!!!"
Offline
Dosta_inam
Sirniyyati cox yeyirem, ancaq cox zaman su ile yeyirem, tesekkur.
17 iyul 2015 07:39
6
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
Offline
my_angel
Nədənsə şirni yeyəndə tez susayıram,şirniyyat lap dəlisi sə deyiləm,normal qaydada yeyirəm.
17 iyul 2015 02:37
5
Yer üzünü günəş işığı örtsə də, qaranlıq kölgələr mütləq vardır,unutmayın...
Offline
vipbetul
sırnıyyat hedsız cox yeyenem sırnıyatsız gunum olmasın ınsallah
17 iyul 2015 02:11
4
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
qanadli melek
Sirniyat yeyen deyilem ama suyu cox icirem
17 iyul 2015 01:58
3
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
Offline
Nergız33
Şirniyyatı coox sevirem gerey suyuda cox icem
17 iyul 2015 01:06
2
Melek gibiyim aslindamelek,sadece kanatlarim kirildiginda supurgeme biniyorumgirl_witch.Hepsi bu:)
Offline
BARBI
Sirniyatlarla aram yoxdur. Suyu da az icirem.
17 iyul 2015 00:22
1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv