Qışda kökəlməmək üçün bir neçə tövsiyə

Müəllif: NoName
Şərhlər: 5
Baxılıb: 419
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 1)
Yaz və yay aylarında incə geyimlərlə artıq çəkilərimizi gizlədə bilmədiyimizə görə yeməmək üçün özümüzü saxlaya bilirik. Ancaq qışda havaların soyuması ilə qalın geyimlərə keçirik və artıq çəkilərimizi bu qalın geyimlərin altında gizlədə bilirik. Bu cəhətdən rahat olduğumuz üçün də qidalanmamıza fikir vermirik və kökəlməyə başlayırıq. Biz sizə düzgün qidalanma ilə bu qış aylarını kökəlmədən keçirməyin yollarını təqdim edirik:

Proteinli qidalardan istifadə edin.
Yağsız ət, toyuq və balıq kimi qidalar həzmi çətin olduğundan daha artıq kalori itirməyinizə səbəb olacaqdır. Buna görə də hər yeməkdə müəyyən qədər protein növlərinin olmağına xüsusi diqqət göstərin.

Lif qəbulunu artırın.
Lifli qidalara misal olaraq meyvə və tərəvəz, bulqur və qara çörəyi göstərmək olar. Hər gün ən az 20 qram lif qəbul edilməsi uzun müddət tox tutacaqdır. Gündə təqribən 1 ovuc qoz və ya badam, 1 boşqab tərəvəz yeməyi və 2 kasa da salat yeməlisiniz.

D vitamini ilə zəngin olan qidalar yeyin.
Belə qidaların tərkibində yüksək miqdarda kalsium da vardır. Kifayət qədər kalsium qəbul etmək bağırsaqlardan yağların sorulmasının qarşısını alır və bədəndən xaric olmasına kömək edir. Gündə 2 stəkan az yağlı süd içmək və ya bir dilim pendir və bir kasa qatıq yeməklə sümüklərinizi bərkitməklə yanaşı, həm də bədəninizdəki yağların əridilməsinə də şərait yaratmış olarsınız.

Sağlam yağlardan istifadə edin.
Omega 3 ve omega 9 yağları, yəni balıq və müəyyən miqdarda zeytun yağı
sizi tox tutmaqla yanaşı maddələr mübadiləsinə də xeyirlidir. Balıq yemədiyiniz günlərdə mütləq omeqa 3 həblərindən istifadə etməlisiniz.

loading...
(səs: 1)
Şərhlər: 5
Baxılıb: 419
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
vipbetul
yemeyimize fikir versek idmanimizi etsek kokelmerik ne qisda nedeki yayda
13 mart 2016 17:12
5
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
Fi-Ra
İlk üç sətirdə yazılanları yeyirəm normal qidalardı. Ama sonuncunu yox. Yəni həblərdən istifadə etmirəm
13 mart 2016 16:23
4
Yeni bir başlanğıc etdiyimiz ən böyük səhvdən sonra başlayır!
Online
BARBI
Qisda kokelmemek ucun dieta ve idman etmek lazimdir.
13 mart 2016 10:21
3
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
rəmsə
Mənim qorxum,qışdan deyil ee,Novruz bayramı şirniyyatlarındandı:)Yeyəciy yağlı paxlavalar,yağlı şorqoğallar,şəkərburalar.Sonrasında da arıqlamağa diet gəzəciyik:)
13 mart 2016 10:11
2
Dəyəri azalmayan,əksinə hər gün artan tək şey övladdırquc
Offline
qanadli melek
Tovsiyeden kecib mende uje.kokelmiwem))
13 mart 2016 10:09
1
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv