60 saniyəyə yuxulamaq üçün 4-7-8 üsulu

Müəllif: my_angel
Şərhlər: 14
Baxılıb: 675
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 2)
Gündəlik həyatda stress, ağır iş rejimi, yaxud psixoloji amillər yuxu pozuntusuna səbəb olur. Bir çox üsulları sınaqdan keçirsək də, yuxu problemini həll edə bilmirik.

Qadınlar.Biz 60 saniyədə yatmağınıza şərait yaradan "4-7-8" üsulunu təqdim edir:

Addım 1: Əvvəlcə, 4 saniyə ərzində burnunuzla nəfəs alın.
Addım 2: Sonra aldığınız nəfəsi 7 saniyə saxlayın.
Addım 3: 7 saniyə saxladığınız nəfəsi 8 saniyə müddətinə ağzınızdan buraxın.
Addım 4: İlk 3 addımda etdiklərinizi 3-4 dəfə təkrarlayın.

Üsul tətbiq olunduğu zaman ciyərlər daha çox oksigenlə dolduğu üçün sinir sistemi rahatlayır. Bu da yuxu problemini aradan qaldırır.

loading...
(səs: 2)
Şərhlər: 14
Baxılıb: 675
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
Narın Yağış
Mən yerimə getdimsə 2 saat ən azı teldə fırlanıram)) yatmağa qərar verdimsə çox tez yuxuya gedirəm ama .
7 mart 2016 03:16
14
Sənli "Günah" a dəyişmərəm sənsiz "Savab"ları heart
Offline
14MsM
Cox wukur ele problem dryil yatmaq ama yatmamiwdan mutleq otaq temiz hava ile havalanir onda otagin havasi yungul temiz olur

Sonrada rahat miwil miwil yatirsan
6 mart 2016 22:40
13
Offline
ɢüмüş
Yuxusuzluq problemim yoxdur. Yataga uzanan kimi yuxuya gedirem. Gun erzinde cox yoruluram deye rahat yatiram.
6 mart 2016 21:25
12
Offline
senay))
teki iwe yarasin faydali melumatdir twk
6 mart 2016 20:25
11
coooooooxxx xosbextem
Offline
qanadli melek
Yuxusuzluqdan lap eziyyet cekirem ey dermanda icirem xeyri yoxdu
6 mart 2016 19:29
10
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
Offline
Dj_Vampir
-gece bekar oluram yerimde yadima dushse problemlerden eliyerem 122
6 mart 2016 17:49
9
فيرا_Sevgi ən vacib şərtdir..Səcdə etməsəndə olar
Offline
Glamurka Nemiska
men bunu ezberlesem yadimda qalmaz
6 mart 2016 17:46
8
#Narminintheskywithdiamonds
Offline
vipbetul
yuxuyla baqli prablemim yoxdu sukur
6 mart 2016 16:15
7
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
Ela
Geceler yuxu prablemı yasayıram seherlerde gec dururam men otaqı yatmazdan evvel havalandırıam yatmazdan ozumde hava qebul edırem cox usul sınamısam xeyrı olmayıb bunuda sınayaram
6 mart 2016 15:41
6
U$aqken ¥edıyım pambıqın dadı qeder aglımdasan.
Offline
Fialka
Ola bilsin faydalı metodur ən azı yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlər sınaqdan keçirə bilər.
6 mart 2016 15:30
5
Offline
ayka95
mutleq edeceyem bu usulu
6 mart 2016 15:17
4
Offline
Azəri_Ledi
Çox maraglı məlumatdır.Bunları mütləq edəcəm.
6 mart 2016 15:11
3
Həyat mənə ele bir oyun oynadı ki, klounun dediyi kimi...
Aglaya bilmədiyim üçün gülürəm..!
Online
BARBI
bu usulu mutleq edecem.mende yuxu problemi yasayanlardanam
6 mart 2016 14:42
2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
Fi-Ra
İstədim indi edim dedim yatıb qalaram uşaq qalar çığıra-çığıra. Edəcəm təşəkkürlər
6 mart 2016 14:39
1
Yeni bir başlanğıc etdiyimiz ən böyük səhvdən sonra başlayır!

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv