Gözlərin sağlamlığı üçün 10 hərəkət

Müəllif: my_angel
Şərhlər: 11
Baxılıb: 549
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 3)
Müasir dünyada kompüter və smartfonlardan gün ərzində həddindən artıq istifadə etmək bir çox insan üçün ortaq problem – uzağı və ya yaxını görmədə problemlər yaradıb. Gündəlik stress və həyat tərzi də buna təsir edən digər amillərdəndir. Gözlərinizin sağlamlığını qorumaq və ya bərpa etmək üçün isə bir neçə göz hərəkətləri etməlisiniz. Bu 10 hərəkət gözünüzün sağlamlığına ancaq müsbət tərəfdən təsir göstərəcək. Gəlin sınayaq!
 
Qaranlığa baxın
Dirsəklərinizi stolun üstünə qoyun. Gözlərinizi yumun və əllərinizi gözlərinizin üzərinə qoyun. Rahatlaşın və qaranlığa baxın. Bu formada 1-3 dəqiqə qalmağa çalışın.
 
Gözlərinizi sağ və sola doğru hərəkət etdirin
Ayağa qalxın və ya belinizi dik tutaraq oturun. Düz qarşıya doğru baxın. Başınızı tərpətmədən sola doğru baxın. Gördüyünüz hər hansı bir şey üzərində diqqətinizi cəmləyin. Daha sonra sağa doğru baxın. Baxışınızı 5 dəfə sağ və sola doğru aparın. Bu məşqi gündə 3 dəfə təkrarlamağa çalışın.
 
Gözlərin yuxarı və aşağı doğru hərəkəti
Dik oturun və qarşıya doğru baxın. Daha sonru baxışlarınızı yuxarı doğru yönəldin və gördüyünüz hər hansı bir obyekt üzərində baxışınızı saxlayın. Çalışın bu hərəkəti alnınızı qırışdırmadan edəsiniz. Eyni hərəkəti aşağı doğru baxaraq 5 dəfə təkrarlayın. Bu məşqi də gündə 3 dəfə etməyə çalışın.
 
Baxışın diaqonal hərəkəti 
Düz qarşınıza baxın. Aşağı sola doğru baxın, sonra baxışınız diaqonal olaraq yuxarı sağa doğru yönəldin. Daha sonra eyni hərəkəti fərqli istiqamətlərə fokuslanaraq təkrarlayın. Bu hərəkəti 5 dəfə təkrarlayın. Məşq gündə 3 dəfə edilməlidir.
 
Gözlərin fırladılması
Dik oturun və rahatlanın. Sol tərəfə baxın və yavaş-yavaş gözlərinizi saat əqrəbi istiqamətində fırlatmağa başlayın. Saat əqrəbi istiqamətində 5 dairə edin, sonra isə saat istiqamətinə qarşı. Bu hərəkəti gün ərzində 3 dəfə təkrarlayın.
 
Yaxın və uzaq fokuslanma
Fikrinizi bir qələm üzərində cəmləyin. Bu qələm gözlərinizdən 20-30 sm uzaqlıqda olmalıdır. Daha sonra baxışınızı hər hansı bir uzaq obyektin üzərindı cəmləyin. Həmin əşyaya diqqətlə baxın və detallarını görməyə çalışın. Daha sonra yenidən qələmə baxın. Bu hərəkəti 5 dəfə etməyə çalışın. Gün ərzində 3 dəfə təkrarlayın.
 
Konsentrasiya 1
Dik oturun və qarşıya doğru baxın. Sonra qaşlarınızın ortasına doğru baxın. Bir neçə saniyə həmin nöqtədə fikrinizi cəmləyin. Daha sonra yenidən qarşıya doğru baxın. Bu hərəkəti 5 dəfə etməyə çalışın. Gün ərzində 3 dəfə təkrarlayın.
 
Konsentrasiya 2
Dik oturun və qarşıya doğru baxın. Daha sonra burnunuzun ucuna doğru baxın. Daha sonra yenidən qarşıya doğru baxışlarınızı yönəldin. Bu hərəkəti 5 dəfə etməyə çalışın. Gün ərzində 3 dəfə təkrarlayın.
 
Masaj. Birinci üsul 
Gözlərinizi yumun. Gözlərinizi bərk sıxaraq o vəziyyətdə saxlamağa çalışın. Sonra göz ətrafı əzələlərə bir az istirahət etdirin. Yenidən bərk sıxaraq bağlayın. 10 dəfə təkrarlayın.
 
Masaj. İkinci üsul.
Gözlərinizi bağlayın. Yumşaq dairəvi hərəkətlərlə göz qapaqları masaj edin. Ehtiyatla basın, çox ağır təzyiqə cəhd etməyin. Bu hərəkəti hər biri 10 dəfə olmala saat əqrəbi istiqamətində və əksinə etməyə çalışın.

loading...
(səs: 3)
Şərhlər: 11
Baxılıb: 549
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
efsane..
he etmek olar gozlerimiz cox yuklenir
21 aprel 2016 17:45
11
Offline
vipbetul
lazimli usullardi
24 mart 2016 18:24
10
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
lale.veliyeva19
inanmağım gəlmədi
24 mart 2016 18:22
9
Offline
mawa1
Men indi oxudugca hamisini etdim heleki basim agridi bilmirem niye
24 mart 2016 15:10
8
Offline
S.Heydarova
faydalı məlumatdır təşəkkür!)
24 mart 2016 11:57
7
Həyat fırtınanın keçməsini gözləmək deyil,
Yağmurda da yeriyə bilməyi bacarmaqdır..!
Offline
Miss_Angel
lazimli xeberdi twk
24 mart 2016 11:17
6
★ ★ ★☻♥♥ ♬♏Ī$$_ÂИǤЄĿ(¯`G´¯)
.`·.¸.·´
¸.·´¸.·´¨) ¸.·*¨)
(¸.·´ (¸.·´ .·´ ¸¸.·¨¯`·¦¦♬☻♥♥★ ★ ★
Offline
isveç.de
Yerinə düşdü mənə lazımdır 0708
24 mart 2016 11:06
5
Mene sual verilse en boyuk dusmenin kimdir? Deyerem Anamin goz yaslari...

Arxamca danismaga davam et,chunki qarsima chixacaq qeder cesur deyilsen...
Offline
___Jasmin___
cox asandi hamsi
24 mart 2016 10:57
4


Aşk elbisesi en güzel sende duruyor ama ne acı terzin ben değilim
Offline
Cindrella
Goze masaj edilmesi cox effektiv bir usuldur.
24 mart 2016 09:21
3
Offline
aLoNe AnGeL
mesləhətlidir
Asan bir o qədər də faydalı məşqlərdir
24 mart 2016 09:08
2
Nə gözəl söyləmiş Hz.Əli-"İnsanları tanıyan yalnızlaşır" ciyy
Offline
BARBI
Bu mesqleri goz yorgunlugu olan insanlar etse daha ideal olar. Asan mesqlerdir
24 mart 2016 08:33
1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv