Amerika alimləri araşdırmalar nəticəsində belə qərara gəliblər ki, müəyyən qaydalara əməl etməklə 10 insultdan 9-un qarşısını almaq mümkündür.

Bu qaydaları sizə təqdim edirik:
1. Fiziki aktiv olmaq.

2. Düzgün və sağlam qidalanmaq. Qidalanmada meyvə-tərəvəzlərin, süd məhsullarının, yarmaların miqdarını artırmaq, yağlı, qızardılmış qidaların, qırmızı ətin miqdarını azaltmaq.

3. Siqaret çəkməkdən imtina etmək.

4. Arterial təzyiqə daim nəzarət etmək və onu normada saxlamaq.

5. Artıq çəkidən azad olmaq.

6. Streslərdən uzaq olmaq.

7. Spirtli içkiləri qəbul etməmək.

8. Qanda şəkərin səviyyəsini normada saxlamaq.

9. Qanda lipidlərin səviyyəsinə nəzarət etmək.

10. Ürək xəstəliklərini vaxtında müalicə etmək.

Bütün bu qaydalara əməl etməklə siz özünüzdə insultun riskini 90% azalda bilərsiniz.