Neçə ədəd şabalıd 1 dilim çörək edər?

Müəllif: Pure Love
Şərhlər: 6
Baxılıb: 5 383
Səs ver:
(səs: 0)
Şabalıdın 100 qramı təxminən 160-180 kalori ətrafında və təxminən 40 qram karbonhidrat ehtiva edir. Yüksək karbonhidrat tərkibi və saxladığı yüksək lif ilə tox mühafizəkar xüsusiyyətə sahib. Lakin 3 şabalıd 1 dilim çörək yerinə keçdiyi üçün boşqab nəzarəti edilmədiyində kilo almağa səbəb ola biləcəyini unutmayın. Fərdi xüsusiyyətləriniz və bəslənmə nizamınıza görə dəyişməklə birlikdə 3-6 ədəd şabalıdı ara pay alternativi olaraq qiymətləndirə bilərsiniz. Şabalıdın yanında süd və ya sütlü qəhvə içərək toxluq müddətinizi uzada bilərsiniz. Ancaq şabalıdın miqdarını qaçırdınızsa gün içərisində istehlak etdiyiniz çörək, plov, makaron kimi yeməklərin miqdarını uyğun ölçüdə azaldaraq tarazlıq qurun.

İnfeksiyalara Qarşı Qoruyucu
İnfeksiyalara qarşı qoruyucu xüsusiyyəti olan vitamin A, anticisim meydana gəlməsinə köməkçi olan vitamin C, antioksidan olaraq vəzifə yerinə yetirən vitamin E və immuniteti gücləndirən vitaminlərdir. Şabalıd bu vitaminlərin hamısından müəyyən miqdarlarda ehtiva edir. Ara paylara yayılaraq qəbul ediləcək gündə 3-6 dənə kiçik boy şabalıd, ehtiva etdiyi C vitamini ilə immunitetin gücləndirilməsinə qatqı təmin edir; qripə qarşı qoruyur, hüceyrələrin yaşlanmasına qarşı da mübarizə aparır.

Ürək Dostu

Şabalıd ehtiva etdiyi yüksək kalium ilə qan təzyiqini təşkil edir, hipertansiyonu önləyir, ürək damar xəstəliklərindən qoruyur. Bu xüsusiyyətlərindən ötəri duzlu quru yemişlərdən çox şabalıd daha sağlam bir alternativ ola bilər. Natrium ilə birlikdə işləyərək bədənin su tarazlığının nizamlanmasında vəzifəli olan şabalıdın 100 qramında 486 mg kalium var. Bu yüksək məzmun ilə diyetlə alınan kalium ehtiyacını qarşılamaq üçün də yaxşı bir qaynaq olaraq önə çıxır.

Sağlam qidalanma həyatın hər dövründə olduğu kimi, böyümə və inkişafın sürətli olduğu uşaqlıq çağında da çox əhəmiyyətli. Uşağınıza sağlam və balanslı bəslənmə vərdişi qazandırdığınızda, həyatının irəliləyən dövrləri üçün də sağlamlıqlarına yaxşı bir sərmayə qoymuş olursunuz. Uşaqlarınızı boş kalorilərdən, yüksək yağ və şəkər tərkibli atıştırmalıklardan uzaq tutmanız, anlayacaqları bir dillə bu mövzuda onları şüurlandırmanız çox əhəmiyyətlidir. Şabalıd isə zəngin qida tərkibi ilə burada dövrəyə girir və uşaqlar üçün sağlam bir atıştırmalık variantı olur. Hər hansı bir sağlamlıq problemi və ya allergik vəziyyəti olmayan uşaqlar gündə 3-6 şabalıdı rahatlıqla qəbul edə bilər.
(səs: 0)
Şərhlər: 6
Baxılıb: 5 383
Geriyə
Hörmətli Qonaq, saytda şərhləri oxumaq, şərh yazmaq, xəbər göndərmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyiniz lazımdır.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Qadın testləri