Bunu müəyyənləşdirməyə kömək edən test suallarına cavab verin. Hər bir "a" cavabı üçün , özünüzə 2 xal verin, "b" cavabına isə 0 xal verin.

1. Bir küçənin adını xatırlamaqda çətinlik çəkirsiniz?
a) yox.
b) Bəli.

2. Evdən çıxdıqdan sonra tez-tez lazımlı bir şeyi götürmədiyini görürsənmi?
a) yox.
b) Bəli.

3. Bir insanı görmə qabiliyyəti ilə yadda saxlamaq çətindir?
a) yox.
b) Bəli.

4. Yatmadan öncə, keçən günün hadisələrini asanlıqla yada sala bilərsinizmi?
a) yox.
b) Bəli

5. Ən çox sevdiyiniz televiziya proqramının vaxtını unutduğunuz olur?
a) yox.
b) Bəli.

6. Bəzən səsləri eşitdikdən sonra uzun müddət düşünürsünümü bu hardan tanışdı?
a) yox.
b) Bəli.

7. Bəzən ictimai (və ya şəxsi) nəqliyyatda nələrisə unudursuz?
a) yox.
b) Bəli.

8. Tez-tez istifadə etdiyiniz PIN kodları və parolları asanlıqla yadda saxlayırsınızmı?
a) yox.
b) Bəli

9. Evdə və ya iş yerində müxtəlif əşyalar axtarırsınız?
a) yox.
b) Bəli.

10. Mağazaya gəldiyiniz zaman, bəzən planlaşdırılan bir şey satın almağı unutursunuz?
a) yox.
b) Bəli.

11. Bəzən əhəmiyyətli bir yaddaqalan tarixi unuda bilərsinizmi?
a) yox.
b) Bəli.

12. Dünən nahar etdiyin şeylərinizi inamla xatırlaya bilərsinizmi?
a) Yox.
b) Bəli

13. Mətnin məzmununu əhəmiyyətli detallarını itirmədən yenidən tapma çətin olurmu?
a) yox.
b) Bəli.

14. Təyin olunan görüşü unuda bilərsizmi?
a) yox.
b) Bəli.

15. Son günlərdə eşitdiyiniz anekdotu asanlıqla danışa bilərsiz?
a) Yox
b) Bəli

Xalları toplayın və cavabları oxuyun

0-12 bal. Yaddaşınız yəqin ki, yaxşı vəziyyətdə deyildir. Onun bərpası və inkişafı üçün şeirləri və əyləncəli sitatları yadda saxlamaq çox faydalıdır. Məlumatı şəkillərə çevirə bilərsiniz. Sadə, lakin effektivdir. Vitaminlər əzbərləmək qabiliyyətinə əlverişli təsir göstərəcək, onları laqeyd etməyin. Alkoqoldan və xüsusilə də siqaret çəkmədən çəkinməlidir.

14-22 bal. Ümumiyyətlə, nəticə qənaətbəxşdir. Yaddaşınızı aşağı buraxmamaq üçün işə başlamaq lazımdır! Telefonda nömrələrdən az vaxtlarda istifadə edin, telefon nömrələrini xatırlayaraq yığın - bu yaddaş təliminin əla üsullarından biridir. Yaddan düşmüş materialda bütün detalları, hətta kiçik və əhəmiyyətsiz göstərməyin. Əgər mürəkkəb bir şeyi yadda saxlamaq lazımdırsa, qısa aralıklarla az az yadda saxlayın. Mətn yüksək səslə oxumağa tənbəllik etməyin, belə daha yaxşı yaddaşda qalır. Aşağıdakıları cəhd edin: yadda saxlamaq çətin olan hər şeyi bildiyiniz hər hansı bir məlumat və konsepsiyanı birləşdirməyə çalışın - çox parlaq birliklər kömək edir.

24-30 xal. Yaddaş yaxşıdır. Yalnız hər şeyi yaddaşa almağa çalışmayın. Təcavüzkar reklamlar və mənfi xəbərlər dövrümüzdə bu, beyni artıq işlədir və artan narahatlıqla doldurur.