Gün ərzində neçə dəfə qidalanırsınız?
a)3 dəfə
b)2 dəfə
c)1 dəfə

Səhər yeməyi yeyirsinizmi?
a)hər səhər
b)həftədə 1-2 dəfə
c)nadir hallarda demək olar ki,heç vaxt

Səhər yeməyinə adətən nə yeyirsiniz?
a)yulaf sıyığı və ya hər hansı bir içki
b)qızardılmış qida
c)yalnız içki

Gün ərzində səhər yeməyi,nahar və şam yeməyi arasında yemək yeyirsinizmi?
a)heç vaxt
b)1-2 dəfə
c)3 dəfə və daha artıq

Tərəvəz,salat və meyvələrdən istifadə edirsinizmi?
a)gündə 3 dəfə
b)həftədə ərzində 3-4 dəfə
c)həftədə ərzində 1-2 dəfə

Kremli tort və şokalad çox yeyirsiniz?
a)həftədə ərzində
b)həftədə ərzində
c)demək olar ki,hər gün

Üstünə yağ çəkilmiş çörəyi xoşlayırsınızmı?
a)belə qidaya heç toxunmuram
b)bezən çayla yeyirəm
c) çox xoşluyuram və hər gün yeyirəm

Həftə ərzində neçə dəfə balıq yeyirsiniz?
a)2-3 dəfədən çox
b)1 dəfə
c)balıq xoşlamıram

Çörək və çörək məmulatlarını necə istifadə edirsiniz?
a)gündə 1 dəfə
b)gündə 2 dəfə
c)3 dəfə daha artıq

Ətlli xörəyi bişirməyə başlayarkən ilk növbədə:
a)ətin yağlı hissəsini tamamilə kəsib götürürsünüz 
b)ətin yağlı hissəsini yarsını götürürsünüz
c)bütün yağlı olduğu kimi saxlayırsınız

Gün ərzində neçə fincan çay və ya qəhvə içirsiniz?
a)1-2 fincan
b)3-5 fincan
c)6 və daha çox

Gün ərzində nə qədər spirtli içki qəbul edirsiniz?
a)1 qədəh qırmızı şərab
b)tünd içkilərdən 1-2 qədəh
c)tünd spirli içkilərdən 4 qədəh artıq

"a”-2 xal 
"b”-1 xal
"c”-0 xal

21-24 xal
Sizin əla pəhriziniz var.Narahatçılığa heç bir əsas yoxdur.

16-21 xal
Yaxşı pəhrizdir.Özünüzəməxsus "qızıl ortalıq”adlandırmaq olar

12-16 xal
Pəhrizinizdə tam dəyişiklik etməlisiniz.

0-12 xal
Sizin qidalanma tərzini pəhriz adlandırmaq olmaz.Bundan əlavə,sizin sağlamlığınız üçün ciddi təhlükə yaranmışdır.