Qreyfurt, ananas və çiyələk antioksidantlarla dolu super metvələrdir. Az dəmir səviyyələrinə sahibsiniz, C vitamininin bu mineralın əmiliminə kömək edir. Bu qidalar eyni zaman kalsium qaynağıdır. 159 kaloridir.
Qadınla.Com sizə C vitamini bombası olan smoothie təqdim edir:

Tərkibi:
- 1 orta boy qreyfurt
- 1/4 stəkan ananas
- 1/4 stəkan çiyələk
- 1/4 stəkan qatıq (yağlı və ya yağsız istifadə edə bilərsiniz)

Hazırlanması:
Bütün ərzaqları blenderdan keçirin.

Nuş olsun!