Lazım olanlar:

Yarım su stəkanı vanilli qatıq (və ya sadə qatıq)

1 yemək qaşığı çiyələk cemi

1 yemək qaşığı dilimlənmiş çiyələk və ya banan

1 yemək qaşığı böyürtkən

Yarım yemək qaşığı kişmiş

1 yemək qaşığı döyülmüş badam və ya qoz

2 yemək qaşığı quru çörək (suxarik)

1 çay qaşığı bal

Hazırlanması:

Vəsaitləri sırayla xidmət stəkanına düzürük naharda ara payda və ya şirniyyat yerinə nuşla yeyirik. Zülalı bol olan bu tərif çox doyurucu olduğu içində diyet yeməyi olaraq da yenilə bilər.