“ÖZƏL” GÜNLƏRİ NECƏ DAHA RAHAT ETMƏK OLAR: İŞLƏYƏN 7 MƏSLƏHƏT

Müəllif: Lalə B.
Şərhlər: 0
Baxılıb: 3075
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)
“ÖZƏL” GÜNLƏRİ NECƏ DAHA RAHAT ETMƏK OLAR: İŞLƏYƏN 7 MƏSLƏHƏT
Bütün qadınlar üçün menstruasiya fərqlidir - bəziləri üçün bu günlər həqiqətən ağrılıdır. Menstruasiya müddətini daha az narahat etmək üçün faydalı məsləhətlər və life-hacklar toplamışıq.
Düzgün qidalanma
Qızıl balıq, ton balığı, zeytun yağı, avokado və çia toxumu kimi omeqa-3 doymamış yağ turşuları olan qidaları daha çox yeyin. Belə bir pəhriz aybaşı zamanı xoşagəlməz ağrılardan qurtulmağa kömək edir.
Bundan əlavə, ağır menstruasiya ilə dəmirlə zəngin qidalar gəbul etmək faydalıdır: mərcimək, qarabaşaq yarması, mal əti və fıstıq.

Düzgün gigiyena məhsullarını tapın
Etibarlı gigiyena məhsulları menstruasiya dövründə özünüzü daha etibarlı hiss etməyinizə və gündəlik işinizi davam etdirməyinizə kömək edir. Freedom® ürək şəklində tamponlar hipoalergenik tibbi köpükdən hazırlanır. Bədənin formasına uyğunlaşırlar və içəridə hiss olunmurlar.
Tamponlar mövqeyini dəyişdirmir, sızıntılardan və xoşagəlməz qoxulardan etibarlı şəkildə qoruyur və çıxartmaq da asandır.

Özünüzü sevindirin
Menstruasiya zamanı bəzi qadınlarda yorğunluq, diqqətsizlik və həssaslıq hiss olunur. Bu normaldır. Dövrün ilk günlərində qanda hormon səviyyəsi dəyişir və bu da əhval dəyişikliyinə səbəb olur. Sizə sevinc verən şeyləri xatırlayın - dostlarla görüşmək, sevdiyiniz filmə baxmaq, rəsm çəkmək, gəzmək.
Özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə, mümkünsə bu günlərlər zamanı vacib hadisələr planlaşdırmayın. Fəaliyyət və təşəbbüskarlığın sizdən tələb olunduğu tədbirləri təxirə salmaq daha yaxşıdır. Əksinə, özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, şanslısınız. Adi fəaliyyətlərinizi davam etdirin, bunun üçün yalnız uyğun gigiyena məhsullarına ehtiyacınız var.

Təqvimdən istifadə edin
Kağız təqvim və ya smartfonunuzdakı xüsusi tətbiqetmələrlə dövrünüzün başlanğıcını və dövr günlərinizi qeyd edin. Beləliklə, növbəti dövrün başlanğıcı sizin üçün sürpriz olmuyacağ . İştah və ya əhval dəyişikliyində gördüyünüz zaman həmin günləri yazmaq faydalıdır. Ümumiyyətlə bu hadisələr dövrünün eyni günlərinə bağlıdır.
Təqvim vasitəsi ilə özünüzü pis hiss etdiyiniz günlərdə özünüzü vacib işlərinizi və günlərinizi planlaşdırın. Qeydlər ginekoloqla görüşdə də faydalı olacaq: dövrdəki pozuntuları və ya digər problemləri müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir.

Bədəniniz üçün vaxt ayırın
Menstruasiya xəstəlik deyil. Özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, evdə yatmayın. Uzun müddətdir hansı gözəllik prosedurlarını təxirə saldığınızı xatırlayın. Masaj, saç və ya üz müalicəsi edin - ümumiyyətlə özünüzü əzizləyin. Unutmayın, xoşbəxtlik hormonu endorfin - ağrını azaldır.
Asan bir fəaliyyət seçərək idmanla məşğul olun: gəzinti, qaçış, tənəffüs məşqləri. İranlı alimlər tərəfindən aparılan kiçik bir araşdırma aerobik məşqlərin ilkin dismenoreyanı (dövrün ilk günlərindəki ağrıları) aradan qaldırdığını göstərdi. Freedom® tamponları ilə aybaşı dövründə çox rahat məşq etmək olar. Çox yumşaqdırlar və məşq zamanı hiss olunmurlar. Həm də onlarla hovuzda üzə bilərsiniz və kurorta gedə bilərsiniz. Müvafiq damla seçmək kifayətdir: normal və ya mini.

Kifayət qədər yatın
Hər gün kifayət qədər yuxu almalısınız, ancaq xüsusilə menstruasiya günlərində. Kifayət qədər yatmamaq, kortizol istehsalını stimullaşdırır ki, bu da dövrü daha ağrılı edə bilər.
Bu sadə qaydalara əməl edin: gecə yarısından əvvəl yatmağa çalışın, yatmazdan əvvəl otağı havalandırın, yatağınızda kompüterinizə və ya smartfonunuza baxmayın, yatmadan əvvəl qəhvə içməyin. O zaman yuxunuz mümkün qədər dərin olacaq.

Sevgi
Menstruasiya cinsi ləzzəti inkar etmək üçün bir səbəb deyil. Bəlkə orgazm normal günlərdən daha parlaq olacaq və ağrı endorfinlər sayəsində azalacaq.
Cinsi elagədən əvvəl və sonra adi gigiyenanızı unutmayın. Yatağınızı təmiz saxlamaq üçün Freedom® * istifadə edin. Yumşaq material sayəsində cinsi əlaqə zamanı hiss olunmurlar.
Freedom® tamponları haqqında şirkətin veb saytından daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz
Hardan əldə etmək üçün məlumat burada Freedom Tampons
* Tamponlar kontraseptiv və ya cinsi yolla ötürülən infeksiyalara qarşı qoruyucu vasitə deyil. İstifadədən əvvəl mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.
(səs: 0)
Şərhlər: 0
Baxılıb: 3075
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Qadın testləri