I qan qrupu

O (I qrup)- tipi «Ovçu». Çox qədim və əsas qan qrupudur ki, evalusiya prosesi nəticəsində bu qrupdan digər qruplar törənib. Hazırda dünya əhalisinin 33,5% -i bu qan qrupunun daşıyıcısıdır.

Müsbət tərəfləri:

— möhkəm həzm sistemi

— yaxşı immun sistemi

Zəif cəhətləri:

— yeni yeməklərə və ətraf mühitin dəyişikliklərinə çətin adaptasiya olunur

— mədənin yüksək turşuluğu

— allergiya

Dietik məsləhət: yüksək proteinli yeməklərdən uzaq durun.

Məsləhətdir: ət məhsulları (donuz ətindən başqa), balıq, meyvə-tərəvəz (turş olmasın), ananas

Azaldın: yarma, büğda və un məmulatları.

İçkilərdən:

Yaxşıdır: yaşıl çay, ot çayları, itburnu, nanə, zəncəfil, cökə çiçəyi dəmləməsi;

Neytraldır: pivə, qırmızı və ağ şərab, çobanyastığı, jenşen, sürvə (şalfey)

Uzaq durun: kofe, tünd içkilər, aloe (əzvay) şirəsi.

Çəkini nəzarətdə saxlamaq üçün:

Menyudan çıxarın: təzə kələm, qarğıdalı, buğda, sitrus meyvələri, paxla, qənd, nişastalı yeməklər.

Yaxşı kömək edir: dəniz bitkiləri, balıq, yodlaşdırılmış duz, ət, xüsusən də mal əti, qaraciyər, göyərti, brokkoli, qırmızı turp, B qrup vitaminləri.

Fiziki hərəkət: intensiv hərəkətli idman növləri:

Aerobika, qaçış, üzgüçülük, xizəksürmə


II qan qrupu

A (II) qrup- tipi «Torpaq adamı». Bu qan qrupu qədim insanların köçəri həyat tərzindən oturaq həyata keçidi dövründə yaranıb. Yer əhalisinin 37,8% -i bu tipə aiddir.

Güclü cəhətləri:

— yemək, pəhriz və ətraf mühit dəyişikliklərinə tez adaptasiya

— effektiv həzm sisteminə malik olmaq

Zəif cəhətləri:

— həssas həzm traktı

— zəif immun sistemi, infeksiyalara dözümsüzlük

— yüksək dərəcədə oyanıq sinir sistemi

— şəkərli diabetə tutulma ehtimalı böyükdür.

Dietik məsləhət:

Tam vegeterian qidalanmaya keçmək

Yaxşıdır: tərəvəz, yarma, bütün paxlalılar, meyvələrdən – portağal, narıngi, banan, kakos, ananas, balıq və dəniz məhsulları (yalnız kambala, siyənək, kürü istisna olmaqla).

Azaldın: ət ( toyuq və hind toyuğu), süd məhsulları, buğda,istiot, dondurma, qənd, qarğıdalı yağı).

Kömək edir: bitki yağlarından ( soya, zeytun), tərəvəz, ananas, B, C, E vitaminləri, jenşen, bitki çayları, pişikotu (valerian).

Fiziki hərəkətlər: sakit templi və nəfəs hərəkətləri olan növlər, yoqa, tan-zi.


III qan qrupu:

B (III) qrup- tipi «Qəribə köçəri». Bu qan qrupu qədim dövrdə tayfa, nəsil yerdəyişmələri və məskunlaşması nəticəsində yaranıb. Dünya əhalisinin 20,6%-i bu qan qrupuna aiddir.

Müsbət cəhətləri:

— güclü immun sistemi

— yeməklərə yaxşı uyğunlaşma

— balanslaşmış sinir sistemi.

Zəif cəhətləri:

— bir çox viruslara, iltihabi xəstəliklərə dözümü yoxdur.


Dietik məsləhət: Qarışıq yeməklərdən və mürəkkəb dietalardan uzaq durun.

Yaxşıdır: ət, ördək, qaz ətindən başqa bütün ət yeməkləri, balıq, süd məhsulları (turş, yağsız), yumurta, yarmalar, paxlalar, tərəvəz (qarğıdalı, pomidor, balqabaq, zeytun), meyvə.

Uzaq durun: dəniz məhsulları, donuz əti.

İçkilərdən:

Məsləhətdir: yaşıl çay, ot çayları, çuğundur şirəsi, kələm şirəsi, üzüm şərabı.

Uzaq olun: pomidor şirəsi, sodalı içkilər.

Çəkini nəzarətdə saxlamaq üçün:

Yeməyin: qarğıdalı, püstə, qarabaşaq (qreçka), pomidor, donuz əti, kolbasa.

Kömək edir: yaşıl çay, yumurta, böyrək, mal əti, vitaminlər.

Fiziki hərəkətlər: gəzmək, velosiped sürmək, tennis, üzgüçülük.


IV qan qrupu

AB (IV) qrup — tipi «Sirli tapmaca». Bu qrup 2 əks – A və B tipli qanın qarışması, evalusiyası nəticəsində yaranıb.

Müsbət cəhətləri:

— Ən gənc qan qrupudur.

— Hissiyyatlı immun sistemi

— Həm A, həm də B qrupun müsbət tərəflərini özündə əks etdirir.


Dietik məsləhət: əvvəlcədən hesablanmış və qarışıq pəhriz saxlaya bilər.

Yaxşıdır: ət ( qoyun əti, dovşan, hind toyuğu), balıq ( dəniz bitkiləri istisna olmaqla), zeytun yağı, püstə, qoz-fındıq, yarma (qarğıdalı və qarabaşaqdan başqa), tərəvəz (istiotdan başqa),

Azaltmalı: paxlaları

İçkilərdən:

Məsləhətdir: kofe, yaşıl çay, çobanyastığı çayı, itburnu.

Olmaz: aloe şirəsi, cökə çiçəyi çayı.

Çəkini nəzarətdə saxlamaq üçün:

Kömək edir: balıq, göyərti, ananas, vitamin C, süd məhsulları.

Uzaq durun: qırmızı ət, vetçina, bekon, qarabaşaq yarması, istiot, buğda, qarğıdalı.