Avtomobildə olduğu kimi, daimi texniki baxış və qulluq optimal işləkliyi saxlayır.
"50 yaşında sağlam kişi, 30 yaşlı içən və siqaret çəkən kişidən yataqda heç də geri qalmır”.

Qarın piyləri
Sağlam qida və sağlam həyat tərzi avtomatik olaraq rectus abdominis nahiyəsində piylərdən azad edir. İstənilməyən piy yığıntıları penisə qan və testosteronun yayılmasını bloklaşdırır. Kişi olaraq zəifləyirsiniz. Zəif ereksiya isə ürək-damar xəstəliklərinə gətirib çıxardır.

Siqaret
"Siqaret çəkmək damarları sıxır və onları reaktiv olmağa qoymur.”
Bununla da nikotin həmçinin penisə qan axınını azaldır. Araşdırmalara görə siqaret çəkən kişilərdə ereksiya disfunksionallığı iki dəfə çox rast gəlinir.

Gündəlik gəzintilər
İdman, fiziki güc və ya sadəcə gəzinti zamanı qan dövranı yaxşılaşır ki, bu da ereksiya üçün olduqca vacibdir. Ekspertlər deyirlər ki, sağlam ürək (uyğun olaraq kişi sağlamlığı üçün) üçün gündə ən azı 10 min addım atmalısınız. Bunun nə qədər doğru olduğunu deyə bilməsək də, evə qayıdarkən 2-3 dayanacaq piyada getməkdə fayda var.

Müayinə
Statistikaya görə ABŞ 15-40 yaş kişilərin 8 minində hər il prostat xərçəngi aşkarlanır. Müasir tibb xəstələrin 95%-ni sağaldır. Lakin buraxılmış xəstəlik digər orqanlara keçməsi ilə yekunlaşa bilər. Buna görə yaxşı olar ki, hər ay yoxlanasınız, ən azı 6 aydan bir.
Müayinəni özünüz evdə də apara bilərsiniz. Bunun üçün isti duş qəbul edin ki, xaya ətrafı əzələniz yumuşalsın. Sonra xayalarınızı yoxlayın onlar semitrik olmalı, əgər ideal simmetriya yoxdursa, qorxulu deyil. Kanalları yoxlayın, düyünlər olmamalıdır. Əgər xırda düyünlər aşkarlasanız, dərhal panikaya düşməyin. Bəzən kişiləri xaya arxasında yerləşən düyünlər qorxudur. Lakin düyünlər başqa yerlərdə də varsa, mütəxəssisə müraciət edin.

Yuxu
Yuxusuzluq köhnə bir problemdir. Onun kişinin seksual sağlamlığına təsiri çoxdan sübut olunmuşdur. İlk olaraq qan təzyiqinə təsir edir, şəkərə gətirib çıxarda bilər. Çıxış yolu yeganədir – 8 saat yuxu.