Rahat doğuş üçün nəfəsalma texnikaları

Müəllif: YalniZ-ArZu
Şərhlər: 0
Baxılıb: 500
Səs ver:
(səs: 0)
Həkim tərəfindən hər hansı bir risk müəyyən olunmayanda məlum olan ən sağlam doğuş üsulu adından da anlaşıla kimi Normal doğuşdur. Orqanizmin yenilənməsi baxımından həm anaya, həm də körpəyə möcüzəvi faydaları olan normal doğumda sancını mümkün qədər yüngülləşdirmək daha asan doğuş aparmaq imkanı verəcəkdir. Bunun üçün doğuma girməmişdən əvvəl rahatlatıcı və ruhdan düşməmənizi təmin edən məşqlər edərək əsəblərinizi işlədin. Nəfəs texnikalarıyla birlikdə qarının aşağı əzələlərini istifadə etməyiniz körpənizin çox daha asan və sürətli çıxmasını təmin edəcəkdir.

Nəfəsi saxlamaq, dərin nəfəs alıb bir müddət gözləmək, kiçik nəfəslər ağrı əsnasında asanlıq təmin edərkən böyük nəfəslər tənəffüsün ləngiməni asanlaşdırır. Doğuma girməmişdən əvvəl qarnınızın tox olmamasına diqqət etsəniz daha asan doğuş edə bilərsiz. Doğuş sancıları görüldükdən sonra bol miqdarda maye qəbuluna yüklənin.

DOĞUMDA NECƏ NƏFƏS ALIB VERİLMƏLİDİR?

Ana namizədlərinin nəfəs alıb verərkən diqqət etməsi lazım olan ilk şey, nəfəsi burundan alıb ağızdan vermələridir. Doğuşun zəhmətsiz keçməsi üçün sizdə bu üç texniki evinizdə təcrübədən keçirə bilərsiz.

1- Döş tənəffüsü

Əvvəla etməyiniz lazım olan ilk şey, burundan nəfəs alarkən döşünüzü mümkün qədər şişirtmək olacaqdır. Daha sonra nəfəsi yavaşca ağzınızdan verin. Bu zaman yalnız sinə bölgəsinin şişinə diqqət edin.

2- Qarın tənəffüsü:

Bu üsul digərinə görə bir qədər çətindir. Yerə dik bir şəkildə oturarkən burundan yavaşca nəfəs alın. Bunu edərkən döşünüzü qaldırmadan və genişləndirmədən qarnınızı önə doğru şişirdin.

3- Döş və qarın bərabər qarışıq tənəffüs:

Yuxarıda bəhs etmiş olduğumuz iki texnikanın birgə edilməsidir.
(səs: 0)
Şərhlər: 0
Baxılıb: 500
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Qadın testləri