Düzgün nəfəs alıb vermək. Pletesdə nəfəs məşqi çox vacibdir o, bütün məşqlərin tamamlayıcısıdır. Nəfəsi qabırğaların yanlarına doğru alıb veririk. Nəfəsi ağızdan alıb burundan vermək lazımdır.
Omba duruşu. Nəfəs alarkən bel boşluğunu qismən yerdən qaldırırıq, verərkən yenidən yerə yapışdırırıq.
Qabırğaların vücudda natural duruşu. Qabırğalar heç bir zaman plates məşqi zamanı içə doğru bir -birinə yaxın olamalıdır və ya çölə doğru çox aralanmamalıdır.
Kürək hərəkəti. Kürək hərəkəti zamanı çiyinlər onurğadan sadəcə 4 sm uzaqlıqda olmalıdır.
Baş. Nəfəs alıb verərkən baş çox arxaya və ya qabağa olmamalıdır.