Professional və ya naşı bir qaçıcı üçün duruç və ayağın yerə basışı çox vacib nüanslardır. Sağıam bir duruş, güclü skelet sisteminə görə formalaşır. Pilates, gövdə, bel və çiyin əzələlərini dəstəkləyərək və gərginləşdirərək skeleti gücləndirir. Bədən assimmetriyası zəif bədən mexanizmlərinə görə yaranır. Duruş pozuqluğu olan bədənlərdə bəzi əzələlər lazımından çox, bəziləri isə az çalışır. Bu hal bel ağrılarına və bükəcəklərin iltihablanmasına səbəb olur.
Əzələləri eyni dərəcədə inkişaf etdirir
Onurğanı uzadır və stabilləşdirir
Dioframı inkişaf etdirir
Balansı, əsnəkliyi və gərginliyi artırmağa yardım edir
Ombalarda və çiyində hərəkət qabiliyyətini artırır
Nəfəs alıb-vermənizə fokuslanaraq konsentrasiyanızı artırır
Daha düzgün qaçış imkanı yaradır
Pilatesın, bədənimizi və zehnimizi balansda saxlamaq kimi xüsusiyyəti mövcuddur. Bizi dik saxlayan onurğamızın doğru pozisiyada duruş qabiliyyəti qazanmasına və bütün bədəni əsnədərək lazımsız gərginliyin azalmasına və qüvvətlənmənizə vasitəçilik edir. Beləliklə də ağrılarınızdan qurtulmanıza və daha xoşbəxt olmanızda böyük rol oynayır.