Hamilə qadınlar pilateslə məşğul ola bilərlərmi?

Müəllif: Sweet Candy
Şərhlər: 3
Baxılıb: 601
Səs ver:
(səs: 0)
Cəmiyyətdə belə bir fikir formalaşmışdır ki, hamilə qadınlar çox hərəkət etməməli və oturaq zaman keçirməlidirlər. Qeyd etmək lazımdır ki, bu düşüncə tərzi tamamilə yanlışdır. Təbii ki, digər qadınlara nisbətən hamilələrin özlərinə daha çox diqqət etmələri, qidalarının sağlam olması və rutin halda məşqlər etməsi vacibdir. Hamiləlik dövründə gələcək anaların daha diqqətli olmaları doğuş prosesinə öz müsbət təsirini mütləq göstərəcək.

Hamiləlikdə pilatesin xeyirləri nələrdir?
Hamiləlik müddətində ana rəhmindəki körpənin davamlı inkişafı səbəbilə bədənin ağırlıq mərkəzinin dəyişməsindən qaynaqlı olaraq ananın bel və boyun əzələlərinə daha çox ağırlıq düşməyə başlayır. Ananın onurğası artmış yük qarşısında müqavimət göstərməkdə çətinlik çəkir və duruş vəziyyətini zamanla pozulmağa başlayır. Bu səbəbdən də bel ağrıları ortaya çıxmağa başlayır. Pilates hərəkətləri xüsusilə duruş pozuqluqlarının düzəlməsi üçün çox effektiv bir metod olduğu üçün ananın daha rahat hamiləlik dövrü keçirməsinə yardım edir.

Motebolizma və qan dövranını tənzimləyir
Ananın kilo balansını sabit saxlayır
Gücün artırır və ağrılara qarşı daha dözümlü edir
Doğuş prosesi üçün lazım gələn əzələ hərəkətlənməsini dəstəkləyir
Qarın-pelvik əzələlərini çalışdırır
Ananı doğuş prosesinə hazırlayır
Serotonin (xoşbəxtlik) hormonu salğıladır
Doğum sonrası körpənin qeydinə qalmaq üçün lazım gələn qol əzələlərini qüvvətləndirir
Bel ağrılarını minimuma salır, hətta tamamilə keçməsinə yardım edir.
Annenin hamilelikten dolayı yaşadığı ödem, varis ve kramp gibi sorunları azaltır.
Ödem, varikoz və kramplar kimi hamiləlik səbəbiylə yaranan problemləri azaldır.

Hamilə qadınlar pilateslə necə məşğul olmalıdırlar?
Hamilələr pilates məşqlərini hamilə pilatesi mövzusunda təlim almış professional trainerlərin nəzarəti altında həyata keçirməlidirlər. Hamilələr pilateslə məşğul olarkən ağır məşqlərdən qaçınmalı və hamiləlik müddətinə mənfi təsir edəcək pilates hərəkətləri ilə qətiyyən məşğul olmamalıdırlar. Hamilələrin yerinə yetirdiyi pilates məşqlərini hamilə pilates olaraq hazırlanmış hərəkət modifikasiyaları daxilində həyata keçirmələri tövsiyyə edilir. Növbəti yazımızda hamiləlik pilatesi barəsində daha geniş informasiya əldə edə bilərsiniz.
(səs: 0)
Şərhlər: 3
Baxılıb: 601
Geriyə
Hörmətli Qonaq, saytda şərhləri oxumaq, şərh yazmaq, xəbər göndərmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyiniz lazımdır.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Qadın testləri