Hamilə qadınlar pilateslə məşğul ola bilərlərmi?

Müəllif: Sweet Candy
Şərhlər: 4
Baxılıb: 99
Səs ver:
(səs: 0)
Cəmiyyətdə belə bir fikir formalaşmışdır ki, hamilə qadınlar çox hərəkət etməməli və oturaq zaman keçirməlidirlər. Qeyd etmək lazımdır ki, bu düşüncə tərzi tamamilə yanlışdır. Təbii ki, digər qadınlara nisbətən hamilələrin özlərinə daha çox diqqət etmələri, qidalarının sağlam olması və rutin halda məşqlər etməsi vacibdir. Hamiləlik dövründə gələcək anaların daha diqqətli olmaları doğuş prosesinə öz müsbət təsirini mütləq göstərəcək.

Hamiləlikdə pilatesin xeyirləri nələrdir?
Hamiləlik müddətində ana rəhmindəki körpənin davamlı inkişafı səbəbilə bədənin ağırlıq mərkəzinin dəyişməsindən qaynaqlı olaraq ananın bel və boyun əzələlərinə daha çox ağırlıq düşməyə başlayır. Ananın onurğası artmış yük qarşısında müqavimət göstərməkdə çətinlik çəkir və duruş vəziyyətini zamanla pozulmağa başlayır. Bu səbəbdən də bel ağrıları ortaya çıxmağa başlayır. Pilates hərəkətləri xüsusilə duruş pozuqluqlarının düzəlməsi üçün çox effektiv bir metod olduğu üçün ananın daha rahat hamiləlik dövrü keçirməsinə yardım edir.

Motebolizma və qan dövranını tənzimləyir
Ananın kilo balansını sabit saxlayır
Gücün artırır və ağrılara qarşı daha dözümlü edir
Doğuş prosesi üçün lazım gələn əzələ hərəkətlənməsini dəstəkləyir
Qarın-pelvik əzələlərini çalışdırır
Ananı doğuş prosesinə hazırlayır
Serotonin (xoşbəxtlik) hormonu salğıladır
Doğum sonrası körpənin qeydinə qalmaq üçün lazım gələn qol əzələlərini qüvvətləndirir
Bel ağrılarını minimuma salır, hətta tamamilə keçməsinə yardım edir.
Annenin hamilelikten dolayı yaşadığı ödem, varis ve kramp gibi sorunları azaltır.
Ödem, varikoz və kramplar kimi hamiləlik səbəbiylə yaranan problemləri azaldır.

Hamilə qadınlar pilateslə necə məşğul olmalıdırlar?
Hamilələr pilates məşqlərini hamilə pilatesi mövzusunda təlim almış professional trainerlərin nəzarəti altında həyata keçirməlidirlər. Hamilələr pilateslə məşğul olarkən ağır məşqlərdən qaçınmalı və hamiləlik müddətinə mənfi təsir edəcək pilates hərəkətləri ilə qətiyyən məşğul olmamalıdırlar. Hamilələrin yerinə yetirdiyi pilates məşqlərini hamilə pilates olaraq hazırlanmış hərəkət modifikasiyaları daxilində həyata keçirmələri tövsiyyə edilir. Növbəti yazımızda hamiləlik pilatesi barəsində daha geniş informasiya əldə edə bilərsiniz.

(səs: 0)
Şərhlər: 4
Baxılıb: 99
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Online
Love Angel
Cox ciddi sekilde pilates etmek hamilelerin ovladlarina ziyandir.
25 aprel 2019 21:27
4
-"Bitti" dediğin anda yeniden başlarmış insan. Başka yerde, başka şekilde, başka hayatlarla. Mutsuz, tedirgin, ama "Yeniden" Ve bitti dediğinde durduğunu zannetdiğin her şey, yeniden yepyeni güzellikler için çarpmaya devam edermiş. Yani nefes alıyorsa insan, "Umut" var demekmiş.
Offline
diablo
Hamile qadinlar oxusun
25 aprel 2019 15:59
3
Nece izah ede bilmeyeceyim ucun susdugum seyler var
Offline
vipbetul
hamile xanimlar pilatesle yoqayla yungul hereketler etmekle mesqul ola bilerler
25 aprel 2019 10:30
2
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Online
BARBI
Hamile qadinlar ucun yungul idman novleri sertdi
25 aprel 2019 09:19
1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri