Squat necə edilir?

Müəllif: Sweet Candy
Şərhlər: 3
Baxılıb: 233
Səs ver:
(səs: 0)
Squat ayaq əzələlərini inkişaf etdirən və dik yana sahib olmanıza yardımçı olan ən əsas idman növlərindən biridir. Squat gündəlik həyatınızda rahatlıqla edilə biləcək bir məşqdir. Davamlı olaraq squat məşqlərini etməklə bud nahiyyəsində yaranan artıq yağlardan və selülitdən azad ola bilərsiz. Biz sizə ev şəraitində düzgün squat məşqlərini etməyi öyrədəcəyik.

Squat 2 cür edilir.
1. Yüksüz edilən squat (əsasən yeni başlayanlar üçün tovsiyyə olunur.)
2. Məşqin effektivliyini artırmaq üçün yük ilə edilən squat.

Squat məşqlərini edərkən əsas şərtlərdən biri kürəyiniz dik, ayaqlarınız yerə paralel olmalıdır. Dizlərimiz ayaq barmaqlarımızın uclarından önə gəlməməli və içəri girməməlidir. Ayaqlar çiyin genişliyində açılaraq arxaya oturmalıyıq.
Məşqə yeni başlayırsınızsa stuldan istifadə edə bilərsiz. Stulda tam əyləşmirsiz, toxunub qalxırsız. Daha sonra stulu kənara atıb sərbəst məşq etməyə çalışın.

Squat necə edilir?


Biz sizə 1 aylıq squat məşq proqramını təqdim edirik.

Squat necə edilir?

(səs: 0)
Şərhlər: 3
Baxılıb: 233
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
Marsell
Rest nedir ki? Olmaz men yarıya bölüm hamısın meselem 50 yerine 25 edim?
15 avqust 2019 23:09
3
Offline
_Mrs_
Diqqət! Sizdə gizli mətnin baxışı üçün hüquq yoxdur.
15 avqust 2019 23:02
2
İt yatıb at kölgəsində,elə bilir öz kölgəsidirwink
Offline
BARBI
duz qeyd edilmeyib gune 200 squat eden adamda qrija yarana biler.
15 avqust 2019 11:51
1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri