40 yaşından yuxarı qadınlar üçün idmanlar

Müəllif: diablo
Şərhlər: 1
Baxılıb: 495
Səs ver:
(səs: 0)
1. Avarçəkmə hərəkəti
Avarçəkmə hərəkəti, düzgün edildikdə düzgün duruş və güclü əzələ inkişaf etdirməyə kömək edir. Ayaq barmaqlarınızın avarçəkmə hərəkəti zamanı yuxarı dönük olduğundan əmin olun və kürəyinizi dik saxlayın. Ayaqlarınızı 20 dərəcə bucaq formasında açın və geriyə doğru uzanın. Sonra özünüzü önə çəkmək üçün dizlərinizi bükərək qollarınızı çəkin.

2. Velosiped
Velosiped çox güc tələb etməyən, amma aktiv idmandır. Oturacağın çox alçaq olması, diz və çanaq oynaqlarında yaralanmalara səbəb ola bilər. Çox yüksək oturacaq isə çiyinlərdə və kürəkdə yaralanmalara səbəb ola bilər. Velosiped sürərkən kürəyinizi dik tutduğunuzdan əmin olun.

3. Üzmək
Üzmə, hər yaş üçün ideal idmandır. Amma yaş artdıqca, kürəkdə ağrını azaltmaq üçün üzməyə gedin.

4. Döyüş sənətlərini yoxlayın
Döyüş növlərinin hər biri, bir çox insanın güclü hiss etməsinə səbəb olur. Boks, ağır qaldırmadan üst bədənizə forma verməyə kömək edir. İdmana yavaş-yavaş başlayın.
(səs: 0)
Şərhlər: 1
Baxılıb: 495
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Love-Girl
Mene hele var o zaman ona gore daha oxumadim.
20 fevral 2020 17:16
1
Nə qədər yaxşı insan olduğunun heç bir önəmi yoxdur. Nə də olsa ilk yanlışında ən pis insan sən olacaqsan. 

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Qadın testləri