İdman həyatınızı genişləndirin

Müəllif: Pure Love
Şərhlər:
Baxılıb: 1148
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)
Bu hərəkəti bir dambıl köməyi ilə edə bilərsiniz.

- Yerə uzanın və dk bir şəkildə dayanan dambılın üzərində əllərinizi birləşdirin.

- Qollarınız düz və gövdəyə dəstək verər şəkildə mövqe alın. Bu nöqtədə dirsəklərinizi bükmədən mövqelənin. Ombanızı xaricə çıxarmadan dirsəkləriniz və ayaqlarınızla qurduğunuz tarazlıq sizin başlanğıc mövqeniz olacaq.

- Bədəninizi düz tutmanız hərəkətin məhsuldarlığı və doğru etməniz mənasında çox əhəmiyyətlidir. Buna görə ilk başlarda lazımdırsa az təkrar edin amma duruş mövqenizdən taviz verməyin. Dambılın üzərinə əyilərkən tamamilə düz bir mövqedə və dirsəklərinizdən qüvvət almış şəkildə olun.

- Təkrar mərhələsində bədəniniz sizi istiqamətləndirəcək bu mövzuda tələsikçi davranmayın. Həddindən artıq və gərəksiz məcbur etmələr istənməyən şikəstliklərə yol aça bilər.
 
/Mənbə.Qadınlar.biz/ 

loading...
(səs: 0)
Şərhlər:
Baxılıb: 1148
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv

Facebook