Bikini ilə necə yaxşı görünmək olar?

Müəllif: Mr. OffiCeR
Şərhlər: 4
Baxılıb: 2190
Səs ver:
(səs: 0)
Bikini ilə necə yaxşı görünmək olar? Bir neçə asan yay məşqləri. Müntəzəm məşqlər yalnız fiquranızı inkişaf etdirmir, həm də sağlam dəri və saç bəxş edir.
yay məşqləri

İlk olaraq, isinin və dartınma hərəkətləri edin: boyun, çiyin, qol, diz bükmələri və qollar, ayaqların dartılması. Hər hərəkəti 3 və 4 dəfə təkrar edin. Rahatlama hərəkətləri etmək də eyni dərəcədə vacibdir.

İnanın ya inanmayın, yerimək ən yaxşı məşqlərdən biridir və onu bütün il boyu etmək olar. Yerimək bədənin sabit ritmik hərəkəti, ayaq, kürək, qarın, qol, çiyin və boyun əzələlərinin hərəkətidir. Əzələ hərəkətini artırmaq üçün yürüyün. Bu, bütün bədəni hərəkət etdirir və ürək-damar sistemini, qan dövranını və əzələ möhkəmliyini inkişaf etdirir. Yürüyərkən, başınızı dik və düzgün tutun, lakin bu sizə narahat olmamalıdır. Dirsəklərinizi yüngülcə əyin və yürümənin ritmini gözləyin. Diqqət edin ki, digər ayağı hərəkət etməzdən əvvəl dabanlar və ardınca barmaqlar qalxsın.

Başqa çağırışlar və partnyorlar axtarırsızsa, üzmək, Zumba fitnesi, pilates və ya yoqa edin.
(səs: 0)
Şərhlər: 4
Baxılıb: 2190
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Şərh sayı: 72556
Xəbər sayı: 1
Qeydiyyat: 7.04.2012
vipbetul
bikini ile hec vaxt yaxsi gorunmek mumkun deyil,sadege olaraq iyrenc gorunurler
20 may 2014 16:02
4
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Şərh sayı: 15189
Xəbər sayı: 995
Qeydiyyat: 9.07.2013
Antikvar
geyinmirem.amma yenede lazimli xeber idi denize geyinmesekde kocamizin yamimda geyimirik bilmek faydalidir

geyinirik yazmaq evezine geyinmirik yazmisam
20 may 2014 14:51
3
Dinləməyi sev-Danışmağı yox...Ağıllı olmağı sev-Ağıl verməyi yox...Özünü ailəni sev-özgəsini yox..Vaxt gələr elə zərbələr alarsan ki,göz yaşlarıyla bərabər niyə belə oldu?Sualları ürəyini ağrıdar....


İmza:Antikvar
Şərh sayı: 16637
Xəbər sayı: 2937
Qeydiyyat: 10.01.2014
arzum-aysum
Denize getmirem
20 may 2014 13:07
2
Qarşına ümüdlə bax, arxana şükürlə, yuxarıya imanla, ətrafına hörmətlə...
Şərh sayı: 80405
Xəbər sayı: 30
Qeydiyyat: 5.03.2012
BARBI
men hemise geyinirem
20 may 2014 12:18
1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Qadın testləri