Bikini ilə necə yaxşı görünmək olar?

Müəllif: Mr. OffiCeR
Şərhlər:
Baxılıb: 1788
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)
Bikini ilə necə yaxşı görünmək olar? Bir neçə asan yay məşqləri. Müntəzəm məşqlər yalnız fiquranızı inkişaf etdirmir, həm də sağlam dəri və saç bəxş edir.
yay məşqləri

İlk olaraq, isinin və dartınma hərəkətləri edin: boyun, çiyin, qol, diz bükmələri və qollar, ayaqların dartılması. Hər hərəkəti 3 və 4 dəfə təkrar edin. Rahatlama hərəkətləri etmək də eyni dərəcədə vacibdir.

İnanın ya inanmayın, yerimək ən yaxşı məşqlərdən biridir və onu bütün il boyu etmək olar. Yerimək bədənin sabit ritmik hərəkəti, ayaq, kürək, qarın, qol, çiyin və boyun əzələlərinin hərəkətidir. Əzələ hərəkətini artırmaq üçün yürüyün. Bu, bütün bədəni hərəkət etdirir və ürək-damar sistemini, qan dövranını və əzələ möhkəmliyini inkişaf etdirir. Yürüyərkən, başınızı dik və düzgün tutun, lakin bu sizə narahat olmamalıdır. Dirsəklərinizi yüngülcə əyin və yürümənin ritmini gözləyin. Diqqət edin ki, digər ayağı hərəkət etməzdən əvvəl dabanlar və ardınca barmaqlar qalxsın.

Başqa çağırışlar və partnyorlar axtarırsızsa, üzmək, Zumba fitnesi, pilates və ya yoqa edin.

loading...
(səs: 0)
Şərhlər:
Baxılıb: 1788
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri