Madonna həm idman həm də pəhriz mövzusunda son dərəcə diqqətlidir. Özünü sağlam və formada olmağa həsr edib sanki. Madonnanın ilham verən məşq və pəhriz planı budur…
Yaşına görə həmişə gənc göstərən Madonna, bu halıyla hər vaxt təsir edici görünür. Amma Madonna olmaq o qədər asan deyil. Madonna olmaq; intizam, özünü qoruma, dayanıqlılıq və motivasiya tələb edir.
Madonna, qidalanma və məşq mövzusunun üzərinə ciddiliklə gedir. Hətta Madonnanın, arıq və möhkəm bədənini qoruma sevdasının, uşaqlarının və əlaqəsinin də üzərində olduğu düşünülür. Bu nə qədər doğrun ya deyil; amma müğənninin dəli kimi idman etdiyi, özünü bu işə həsr etdiyi bir gerçəkdir!

Madonnanın məşq planı
Madonna, məşq vərdişinə möhkəmbağlı biridir. Bu, evinin yanına öz xüsusi idman salonunu qurmasından müəyyən edilir. Həftədə altı gün, gündə üç-dörd saata qədər idman edir. İşində; üzmə, qaçma, velosipedə minmə, ata minmə, dartınma hərəkətləri, pilates və yoga kimi məşqləri var.
Ashtanga yoga, Madonna üçün bütün digər məşqlərin üstündə, ən sevdiyi işdir. Bu yoga sayəsində bədənində mükəmməl bir dəyişmə meydana gəldi.
Madonna gündə ən az 45 dəqiqə dırmaşma çalışması da edir.

Müğənni, söz mövzusu olan idmandırsa, sərhəd tanımır. Power plate alətiylə də işləyir. Alətin titrəşmə xüsusiyyəti, əzələlərini gücləndirir və əzələ kütləsini artırmağa yarayır.
Madonna, idman mövzusunda öz-özünə çatan və səlahiyyətli biridir, bu səbəblə idman etmək üçün idman salonuna getmə lazımlılığı hiss etmir.

Madonnanın qidalanma planı
Madonna, pəhriz mövzusunda da son dərəcə diqqətlidir. Qazlı içkilərdən, işlənmiş qidalardan, şəkərdən və digər sağlamlıqsız yeməklərdən uzaq dayanır. Tətbiq etdiyi qatı qidalanma qaydaları yalnız özünü deyil eyni zamanda uşaqlarını da bağlayır. Uşaqlar, analarının hazırladığı pəhriz proqramını tətbiq edirlər.
Madonna, 1990-cı ildən bu yana makrobiyotik qidalanma planı tətbiq edir. Makrobiyotik qidalanma, Yapon yemə üsulu üzərinə qurulmuş bir sistemdir. Müğənni, Yapon bir şef tutdu və hər getdiyi yerə özünə yemək hazırlaması üçün şefini də aparır.
Madonna, iştah və yemə istəyini ilahi bir güc sayəsində məğlub etmiş kimi görünür. Həqiqətən ilham vericidir!