Avtobus dayanacağına, yaxındakı marketə,dostunuzun evinə yeriyərək gedin.

Lift yerinə hər dəfə nərdivanları istifadə edin.

Ən az 15 dəqiqə ev işi edərək həm alt, həm üst bədəninizi işlədin.

Ön sevişməyi 35 dəqiqəyə qədər uzadın.

Açıq havada məqsədsiz gəzmək yerinə dostlarınızla voleybol oynayın, tennis matçı edin.

Məşqlərinizin sonuna 5 dəqiqəlik sürətli qaçış əlavə edin.