Orta yaşlılar üçün məşq təklifləri

Müəllif: Mr. OffiCeR
Şərhlər: 3
Baxılıb: 2155
Səs ver:
(səs: 0)
40 yaş arası insanlar üçün sağlamlıq, məşq son dərəcə əhəmiyyətlidir!

40 yaşından sonra edilən məşqlər xərçəng hüceyrələrinin meydana gəlməsini maneə törətməyə köməkçi olar. Sinə xərçəngi, sümük əriməsi, infarkt, kimi xəstəlik risklərini böyük ölçüdə azaldar. Məşqlər zehini rahatlaşdıraraq insanı stresdən uzaq tutuar, sakit və dinc olmasını təmin edər.

40 yaşın üzərindəkilər özlərini məcbur yormayacaq bir məşq proqramı seçim edə bilərlər. Asan dartınma hərəkətləri ya da 20 dəqiqəlik aerobik və ya yerimə əzələlərin rahatlamasına kafi olacaq.

Diafraqma nəfəsi zehini rahatlaşdırar və nəfəs alma çətinliyini ortadan qaldırar. Dərin-dərin alınan diafraqma nəfəsləri eyni zamanda sizi gümrah tutar

Yerimə hətta yaş paltar sıxma, pilləkan çıxma, yer silmə kimi sadə ev işləri belə sümükləriniz gücsüzləşməsini önləməyə köməkçi olar.

Məşqlər qədər qidalanma da əhəmiyyət daşıyır. Sümüklər üçün yalnız gənc yaşlarda qidalanmağa diqqət yetirməyə çatmır, irəliləyən yaşlarda da alınan D vitamini və kalsium miqdarı əhəmiyyətli rol oynayır.
(səs: 0)
Şərhlər: 3
Baxılıb: 2155
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Şərh sayı: 8819
Xəbər sayı: 0
ece uslu
40 yasa catanda fikirleserik
8 iyun 2014 00:01
3
Şərh sayı: 72548
Xəbər sayı: 1
vipbetul
bizimkiler hec cavanken mesq etmirler o ki qaldi yaslananda
7 iyun 2014 14:37
2
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Şərh sayı: 80979
Xəbər sayı: 30
BARBI
onu o yasa catanda dusunerik
7 iyun 2014 12:42
1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Qadın testləri