40 yaş arası insanlar üçün sağlamlıq, məşq son dərəcə əhəmiyyətlidir!
40 yaşından sonra edilən məşqlər xərçəng hüceyrələrinin meydana gəlməsini maneə törətməyə köməkçi olar. Sinə xərçəngi, sümük əriməsi, infarkt, kimi xəstəlik risklərini böyük ölçüdə azaldar. Məşqlər zehini rahatlaşdıraraq insanı stresdən uzaq tutuar, sakit və dinc olmasını təmin edər.
40 yaşın üzərindəkilər özlərini məcbur yormayacaq bir məşq proqramı seçim edə bilərlər. Asan dartınma hərəkətləri ya da 20 dəqiqəlik aerobik və ya yerimə əzələlərin rahatlamasına kafi olacaq.
Diafraqma nəfəsi zehini rahatlaşdırar və nəfəs alma çətinliyini ortadan qaldırar. Dərin-dərin alınan diafraqma nəfəsləri eyni zamanda sizi gümrah tutar
Yerimə hətta yaş paltar sıxma, pilləkan çıxma, yer silmə kimi sadə ev işləri belə sümükləriniz gücsüzləşməsini önləməyə köməkçi olar.
Məşqlər qədər qidalanma da əhəmiyyət daşıyır. Sümüklər üçün yalnız gənc yaşlarda qidalanmağa diqqət yetirməyə çatmır, irəliləyən yaşlarda da alınan D vitamini və kalsium miqdarı əhəmiyyətli rol oynayır.