Sellülitdən 10 hərəkətlə qurtulun

Müəllif: Narın Yağış
Şərhlər:
Baxılıb: 2498
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 1)
Qadınların böyük dərdi olan sellülitlərdən 10 sadə idman hərəkəti ilə xilas olmaq mümkündür. Bu hərəkətlərə gündə 30-40 dəqiqə vaxt ayırmaqla istədiyiniz formaya düşə bilərsiz.
Qadinlar.Biz sellütlərinizlə vidalaşmanıza kömək edəcək 10 idman hərəkətini təqdim edir.

Arxası üstə uzanıb ayaqlarınızı tək-tək düz olaraq qaldırıb endirin.

Üzü üstü yataraq omba əzələlərini sıxıb saxlayın və gəvşəyin.

Ayaqlarınızı çiyin genişliyində açın, ombanız dizlərinizin cərgəsinə gələnə qədər çöküb qalxın.

Yan yataraq alt ayağı büküb, üst ayağı 45 dərəcə vəziyyətində açıb 5 saniyə belə gözləyin.

Kürək üstü vəziyyətində uzanıb ayaq dabanlarınızı yerə basın və ombanızı qaldırıb endirin.

İməkləmə vəziyyətində durub bir ayağınızı bükərək yuxarı qaldırıb endirin.

İməkləmə vəziyyətində bir ayağınızı bükmədən arxaya doğru uzadın, aşağı-yuxarı qaldırıb endirin.

Ayaq üstə dizinizi bükərək sinənizə doğru qaldırıb endirin. Həm sağ, həm də sol diziniz üçün eyni hərəkəti təkrarlayın.

Dik vəziyyətdə oturaraq dizlərinizi 90 dərəcə açıqlıqla ayaqlarınızı yerə basmış şəkildə yerləşdirin. Belə halda ayaqlarınızın arasına yastıq qoyub sıxın və 5 saniyə saxlayıb sonra gəvşəyin.

Üzü üstə uzanın, ayaqlarınızı yuxarı qaldırıb 30 saniyə boyunca açıb bağlayın.

loading...
(səs: 1)
Şərhlər:
Baxılıb: 2498
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv

Facebook