Bizə həmişə yağ yandırma aralığına çata bilmək üçün ağır deyil yüngül məşq etməmiz lazım olduğu izah edildi. Məgər o qədər də sadə deyilmiş. Maksimum nəbz atışının 60-70%-nin nisbəti çox hərəkət etdiyində, məşq sırası və sonrasında daha az kalori yandırırsan. Maddələr mübadiləsini işlədə bilmək üçün çox daha sürəti hərəkət etməyin lazımdır.

Araşdırmalarda nə qədər çox məşq etsən o qədər yağ yanacağını təsdiqləyir. Koch, interval məşq kimi az və çox hərəkət proqramı tətbiq etdiyində, epinefrin hormonu ifraz etdiyini beləcə hərəkətsiz olduğunda belə kalori yandırmağa davam edilir. Medicine & Science en Sports & Exerciseyə görə, 20 dəqiqə boyunca yüksək sürətdə pedal çevirənlər, bir saat boyunca yüngül sürətli pedal çevirənlərdən daha çox kalori yandırmış.

Aşağı sürətli hərəkətlər məşqin bir hissəsini meydana gətirməli. İstiləşmə və sıx bir məşq sonrası edilən rahatlama dövrü sayəsində bədən əzələlərini boşalda bilərsən. Eyni zamanda stressi azaldıb kardiyovasküler sağlamlığını və sümüklərini inkişaf etdirər və təbii ki kalori də itirərsən.