Gündəlik idmanın 4 qızıl hərəkəti

Müəllif: Miss_Azerbaijan
Şərhlər: 12
Baxılıb: 1338
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 2)
Səhərlər yataqdan qalxdığınızda özünüzü köhnəlmiş robot kimi hiss edirsizsə, günah əzələ toxumalarınızdadır.

Bunlar əzələ, sümük, orqanlarınızı əhatə edən toxumaların ağrılarıdır. Sağlam əzələ toxumaları üçün idman etməlisiz. Gündəik idmana bu 4 hərəkəti daxil etsəniz, özünüzü daha gümrah hiss edərsiz.

Sinə, çiyin ağrılarına qarşı
Bir ədəd tenis topu götürün. Sinənizin orta qisminə yerləşdirin və divara söykəyin. Topu sinənizlə aşağı, yuxarı, sağa-sola doğru hərəkət elətdirin. Kompüter və sükan arxasında oturanlar üçün çox faydalıdır.

Ayaq ağrıları üçün
Sağ tərəfə doğru əyiləcək şəkildə rahat oturun. Sol ayağınızı geriyə doğru uzadaraq ağırlığınızın çoxunun sağ ombaya düşməsinə çalışın. Sağ ayağınızın altına iki ədəd tenis topu qoyun. Ayağınızı topların üzərində irəli-geri hərəkət elətdirin. Diz, bud ağrılarınız azalacaq.

Kürək masajının ən tənbəl yolu
Arxası üstə uzanın və iki tenis topunu eninə olaraq yan-yana belinizin arxasına yerləşdirin. Sinədən dərin nəfəs alıb, qabırğalarınızı sıxaraq havanı bayıra buraxın və altınızdakı toplara təzyiq edin. 5 dəfə bunu təkrarlayın. Kürəyinizin üst qismindəki ağrılarınızı azaldacaq.

Qaçan, tullanan, yeriyən hər kəs bunu etsin
Yerə oturun. Belinizin altına uzun pilates yastığı qoyub ayaqlarınızı yuxarı qaldırın və yastığın üzərində irəli-geri hərəkət edin.

loading...
(səs: 2)
Şərhlər: 12
Baxılıb: 1338
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
vipbetul
ele aqrilarim yoxdu sukur
9 mart 2015 19:03
12
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
FISTIK
hefdede uc defe edirem.
28 yanvar 2015 22:01
11
Offline
sona
İdman etmirem. tenbellik cekirem
28 yanvar 2015 21:33
10
SEVMEK BU KADAR GUZELSE, KİM BİLİR SEVMEYİ "YARATAN" NE KADAR GUZELDİR...
Offline
Tomris Müslümova
eliyecem..
28 yanvar 2015 20:21
9

Sən sadəcə mənimsən...!
Offline
Aysel Tatli
idmanla mewgul oluram
28 yanvar 2015 17:58
8
Offline
adsiz-a
idman etmirem sebrim catmir amma isterdim eliyim yol
28 yanvar 2015 15:51
7
Offline
ILAHE_
Idman gozel weydi.Men her axwam idman edirem.
28 yanvar 2015 12:47
6
Offline
Gulu-Qezi
QEWENG IDMANDI INDI HEKIM ICAZE VERMIR AMA HER ZAMAN ELEYIRDIM
28 yanvar 2015 12:17
5
Dünya gözel olsaydi dogarken aglamazdik,yasarken temiz qalsaydiq ölünce yuyulmazdiq!!!!!!!!
Offline
emis
bir vcaxtlar edierdim
28 yanvar 2015 09:17
4
Offline
Fialka
Toplarla olan idman mənlik olmadı ancaq sonuncunu etmək olar
28 yanvar 2015 08:56
3
Offline
lili)
men hec etmirem vaxdimda olmur
28 yanvar 2015 08:46
2
Offline
BARBI
Gundelik idman etmirdm bezen yadima dusende edirem
28 yanvar 2015 08:01
1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv