Kişilər, diqqət: Yanlış idman testosteronu azaldır

Müəllif: NoName
Şərhlər: 6
Baxılıb: 1299
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)
Kilo vermək və formada qalmaq üçün ən ideal yol olan idman düzgün edilməzsə, kişilərin qorxulu kabusuna çevrilə bilər. Mütəxəssislər idmanın yanlış edilməsi halda kişilərdə testosteron səviyyəsini aşağı saldığını deyirlər.

Həftədə 1 kilo!
Özəlliklə artıq kardio idman hərəkətləri kişilərdə bu kabusa yol açır. Bunun görə kişilər idman edərkən diqqətli olmalı və həftəlik çəki itkisində 1 kilonu ötməməlidir.

Gündə ən çox 45 dəqiqə kardio edilməlidir
Kalori itkisi anidən 15% və daha çox yaşanarsa, bədəndə aclıq təhlükəsi ortaya çıxaca , testosteron hormonunun ifrazı azalacaq və yağ yanmasını yavaşladacaq. Gündə ən az 45 dəqiqə kardio edilməlidir. Artıq edilməsi vaxt itkisidir.

Uzun kardio idmanı əzələ itkilərinə yol açır
Kardio idmanı çox etməklə bədəni xarab etdiyiniz və bunu uzun müddət davam etdirdiyiniz üçün əzələ itkilərinə yol aça bilərsiz. Uzun müddətli yavaş hərəkətlərlə deyil, qısa müddətə ağır işlərlə yağ yandırmaq daha asan olur. 30 dəqiqə idman edin, ancaq bu müddəti templi həyata keçirin. Küçədə gəzirmiş kimi qaçmayın. İdman edirsizsə, bədəninizi güclü tempə öyrəşdirməlisiz .

Ayaqları çalışdırmaq testosteronu yüksəldir
Yağ yanmasını sürətləndirmək üçün həm qadın, həm də kişilərə ayaq çalışdırmaq çox önəmlidir. Ancaq ayaq çalışdırmaq sadəcə yağ yandırmaq deyil, həm də kişilərdə testosteronu yüksəldir.

Yağ yanmasını tezləşdirmək və maddələr mübadiləsini aktiv tutmaq üçün ayaq hərəkətləri önəmlidir. Ağırlıq çalışarkən hər idmandan 3 dəfə təkrarlayın.

loading...
(səs: 0)
Şərhlər: 6
Baxılıb: 1299
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
vipbetul
idman hem kisiycin hemdeki qadincin lazimdi saqlamliqdi
9 mart 2015 22:33
6
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
ismayilova ulker
Mənim yoldaşım ağır atletikayla məşğuldu ştanqa qantel filan. Məndə qoşuluram ona. Hımişə deyirki idmanı qanun qaydayla düzgün şəkildə etməək lazımdı.
6 fevral 2015 01:05
5
Heçkimin başı üçün deyil dolçanı əsəbləşdirmək.
Offline
Qlamurr
Nişanlım əvvəl idmanla məşğul olub,ancaq indi tənbəlləşib....
5 fevral 2015 17:28
4
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
Offline
sona
Menim niwanlimin yegane idmani uzguculukdu o da arada bir. Ele de hevesli deyil ozume oxwuyub)))
5 fevral 2015 12:37
3
SEVMEK BU KADAR GUZELSE, KİM BİLİR SEVMEYİ "YARATAN" NE KADAR GUZELDİR...
Offline
BARBI
Idman cox faydalidir ama bezi novleri kisilere ziyan verir
5 fevral 2015 10:26
2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
lili)
bizim kisinin idmanla arasi yoxdu onunku ancaq yatmaq olsun
5 fevral 2015 09:29
1

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv