İncə ayaqlara sahib olmağın sirri

Müəllif: Mr. OffiCeR
Şərhlər: 9
Baxılıb: 3019
Səs ver:
(səs: 2)
Daha incə və gözəl görünən ayaqlara sahib olmaq üçün bircə hərəkətə etməniz kifayətdir. Oturaq şəkildə edilən bu hərəkət ayaqlarla yanaşı qarın əzələlərini də hərəkət etdirir. İncə ayaqlar üçün müntəzəm olaraq etməniz gərəkən bu hərəkətlər aşağıdakı kimidir.

1. Yerdə otura biləcəyiniz rahat bir künc tapın. Bu hərəkəti edərkən yanınıza çay, qəhvə, qəzet də qoya bilərsiniz.
2. Kürəyinizi divara söykəyin, sağ ayağınızı bükün, sol ayağınızı düz qabağa uzadıb yellədin.
3. Qarın əzələlərinizi sıxaraq sol ayağınızı mümkün qədər yuxarı qaldırın. Buna görə kürəyinizi divardan çəkməyin və dik durun. Ayağınız yerə dəyməmək şərtiylə endirin
4. 15 dəfə təkrarladıqdan sonra ayaqların yerini dəyşib eyni hərəkətləri o biri ayaqla da təkrarklayın. Sonra dincələ bilərsiniz.
(səs: 2)
Şərhlər: 9
Baxılıb: 3019
Geriyə
Hörmətli Qonaq, saytda şərhləri oxumaq, şərh yazmaq, xəbər göndərmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyiniz lazımdır.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Qadın testləri