Qaçarkən diqqətli olun

Müəllif: Wiyinka
Şərhlər: 11
Baxılıb: 622
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 1)
Qaçmaq sağlam həyatın ilk şərtlərindən biridir. Ancaq şüursuz edilən qaçışlar əzilmələrə səbəb ola bilər. Xüsusən kilolu olduğunu düşünən insanların "mən mütləq arıqlamalıyam”, - deyərək 10 km-lik qaçışlara birdən-birə başlaması diz, ayaq ağrısı ilə geri qayıtmasına səbəb olur.

Ağrının səbəbi sümüyün birdən-birə artıq yüklənməyə məruz qaldığında şişkinlik yaranmasıdır.

Ani uzun qaçışlara diqqət edin!

Birdən-birə uzun məsaafəni qaçmaqdansa 1 km-dən başlayan tempi və məsafəsi zamanla artan qaçışlar edin. Bədəndə sümük yıxıcı və sümük formalaşdıran hüceyrələr var. Birdən-birə qaçmaqdansa heç qaçmamaq yaxşıdır. Stress qırığı yarana bilər.

Evin içində gəzinməniz idmanla eyni deyil!

Sallana-sallana dəniz sahilində, evdə idman edirmiş kimi gəzinmək idmanla eyni təsiri verməz. Templi qaçış isə əzələ yaradır. Kilo verərkən, verdikdən sonra da qaçmalısız. Bu, bədən sallanmasının qarşısını alır.

Qaçarkən üzmə, pilates, fitness kimi fəaliyyətlərlə də məşğul olun.

loading...
(səs: 1)
Şərhlər: 11
Baxılıb: 622
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
vipbetul
beli qacisindda oz tempi var
10 mart 2015 00:53
11
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
leyla_258
men her savax-savax hec olmasa da 5 kruq qaciram, herden dusende de 3 kruq qaciram
8 mart 2015 00:47
10
SENI SEVDIM DIYE KIZDIYSAN..
SENDE BENI SEV DE INTIKAMINI AL..:)
Offline
ece uslu
qacmaqla hec aram yoxdu biraz qacan kimi de olurem ayaqlarimin agrisindan
5 mart 2015 00:10
9
Offline
Luna-90
Fitnese gedirem ölurem bedenimin agrisindan ayaqlarim qirilir.
4 mart 2015 22:15
8
Hec zaman
Hiss etmediyim Hissi ,
Hiss etdiyimde,
Hiss etdimki,
bu Hissi mene
Hiss etdiren
SeNSeN!¡
Offline
isveç.de
Mən qaçmıram tez-tez yeriyirəm. Arada asda qaçıram. Heç yorulmuram
4 mart 2015 19:40
7
Mene sual verilse en boyuk dusmenin kimdir? Deyerem Anamin goz yaslari...

Arxamca danismaga davam et,chunki qarsima chixacaq qeder cesur deyilsen...
Offline
Qlamurr
Ümumiyyətlə idmana başlıyanda birinci isinmə hərəkətləri etmək lazımdı,yoxsa birdən-birə bədəni,əzələləri yükləmiş olarsınız,nəticədə əzələ ağrısı yaranır.Mən də hərdən qaçıram həyətdə,ancaq yoruluram.
4 mart 2015 14:38
6
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
Offline
qanadli melek
Qaca bilmirem ureyim doyunur
4 mart 2015 11:34
5
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
Offline
BARBI
Birden bire cox mesafe qet edende ureyim agriyir ona gore aasta asta qaciram
4 mart 2015 10:10
4
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
AYKA-ISI
qaciw idmani elemirem durub burda idman ucun qaciram desem ne icaze veren olmaz hemdeki pis baxarlar ama evde vaxt olduqca onternetden goturduyum.idmanlardan edirem
4 mart 2015 09:44
3
Az qalibki telefonuma sevgilim deyim...çox
şirindi,nə istəyirəm edirəm,sifət
elemir,əsəbləşmir,bùtùn vaxtini mənimlə
keçirir :D ♥
Offline
lili)
men idmanla mesqul olmamisam olmuramda vaxtim olmur axi
4 mart 2015 08:43
2
Offline
Fialka
İdman edərkən idmana yavaş - yavaş başlamaq lazımdır, birdən arıqlıyacam eliyib yüklənməkdə olmaz bu zaman əzələ ağrıları yaranır və idmandan soyuyur insan...
4 mart 2015 08:20
1

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv