Bədəni kökündən dəyişdirən 7 idman

Müəllif: NoName
Şərhlər: 23
Baxılıb: 17600
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 12)
Kalori yandırmaqla yanaşı bədəni gücləndirən 7 effektli idman hərəkəti təqdim edir. Bu idman hərəkətlərini etməklə yanaşı sağlam bəslənmə və yuxu normasına diqqət etməlisiz.
Başqa idman hərəkətləri ilə vaxtınızı boşuna sərf etməyin. İstədiyiniz bədənə sahib olmaq üçün sizə kömək edəcək idman növləri bunlardır.
 
İplə tullanmaq
Axırıncə dəfə nə vaxt iplə tullanmısız? Yəqin ki, uşaqlıqda. İplə tullanmaq asan və hər yerdə edilə biləcək portativ idman növüdür. Bir dəqiqədə çox kalori yandırmağa kömək edir. Bir üstünlüyü də odur ki, uşaqlarınızla birgə edə bilərsiz. Bu kardio idmanı sayəsində tez bir zamanda fit görünüş əldə edə biləcəksiz.
 
Squat
Squat mürəkkəb fitness növü olub eyni anda bir neç əzələ qrupunu çalışdırır. Omba hissəni tonlaşdrmaq, bədəni gücləndirmək və kalori yandırmağa kömək edir. Ürək sağlığını da yaxşılaşdırmaq üçün tullanmaq növünü edə bilərsiz. Mütəmadi olaraq etmək fiziki sağlamlığınızı gücləndirməyə kömək edir. Oturaq iş görənlər daha çox etsin.
 
Jim
Çoxları bir az çətin olduğundan jim etmək istəmir. İdmandan yorulmamaq üçün jimin fərqli növlərini edə bilərsz. Qolları formaya salmaq, bədəni fitləşdirmək üçün edə bilərsiz. Ürək-damar sağlığı üçün bunu etmək duruşu da yaxşılaşdırır.
 
Hücum idmanı
Ayaq əzələlərini tonlaşdırmaq üçün bu idman növünü edin. Ayaqların ayrı ayrılıqda hərəkət etdirilməsi çox gözəl effekt verəcək. Gündə 3 dəfə, hər dəfəsində 10 hərəkət edin.
 
Üzgüçülük
Üzgüçülük sonda heyrətləndirici nəticələr əldə edəcəyiniz super təsirli idman növüdür. Fərqli əzələləri hərəkət elətdirir. Qan təzyiqini aşağı salır, ürəyi gücləndirib aerobik tutumu artırır.
 
Qaçış
Çox üstünlüyü olan qaçış stressi azaldır, ürək sağlığını yaxşılaşdırır, depresiyya riskini azaldır. Kaloriləri yandırıb ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır. Heç nə qaçış qədər bədəni formalaşdıra bilmir. Güclü ayaqlar formalaşdırır və onların incə görünəsinə kömək edir.
 
Velosiped sürmək
Ayaqları hərəkət elətdirən velosiped ayaq, qol, omba əzaları, ürəyi gücləndirir və artıq çəkini azaldır.

loading...
(səs: 12)
Şərhlər: 23
Baxılıb: 17600
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
Anyoska
BU MENE LAZIM DEYIL..MEN EKSINI KOKELMEK ISTEYIREM BIR AZ..AMMA NE QEDER YESEMDE ALINMIR..HER NEYSE TSK 20
17 aprel 2016 13:52
23
Offline
nanaska00
maraqli melumatlardi tewekkurler
20 mart 2016 16:58
22
Qulaqcığı taxdıqdan sonra
-həyat offline
-xəyallar online
Offline
Xalida
127 alkis maraqlidir
19 avqust 2015 17:07
21
Offline
kamile
men ariqlamaq isteyirm alinmir bunlari edecem belke ariqladim. Laie_23
21 iyul 2015 19:24
20
Offline
AZURA
Sitat: Gunka_Glamurka
kokelmek asandi indi gel ariqla en cetini ariqlamaqdir

ARIQLAMAQ MENIMCUN ASANDI AMA KOKELMEK CETINDI MEN KOKELE BILMIREM
7 iyun 2015 12:50
19
Offline
Yusif Ulker
İPELE TULLANMA YAXSİDİ PİS DEYİL 122
1 aprel 2015 09:49
18
Offline
Catwoman666
men idmani coxxx seviremmmm velosiped de sure bilirem iple de tullana bilirem. masallah))))hucum idmaninda da 1ci yerdeyem122 guclu qizam cunki idman da sevirem . mamam icaze verse kikboksa da gederem:-/
20 mart 2015 15:43
17
Viking
Offline
qanadli melek
hec birini etmirem ama iple olani edecem
12 mart 2015 17:24
16
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
Offline
Sucan
Men yadima dusende edirem ama mahniya qulaq asib edirem
12 mart 2015 00:26
15
Offline
Luna-90
Gunasiri idmana gedirem cox yoruluram
11 mart 2015 22:39
14
Hec zaman
Hiss etmediyim Hissi ,
Hiss etdiyimde,
Hiss etdimki,
bu Hissi mene
Hiss etdiren
SeNSeN!¡
Offline
Aysel Tatli
idmanla mewgul oluram onsuz bir gunum olmasin yol
11 mart 2015 22:33
13
Offline
vipbetul
ay idman etmek ne qederde gozeldi,insanida adrinalini qaldirir
11 mart 2015 14:41
12
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
SEVGI DENIZIM
edirem yadima dusende
11 mart 2015 13:33
11
Üstümə qışqıran, acıqlanan, küsən, küsdürən, qısqandıran lakin bir damla göz yaşımı görende dünyanı dağıdan birini sevdim cox sukur seni veren Allahima

♥ :)
Offline
Gulu-Qezi
demek olarki her gun idman edirdim ama indi hekim icaze vermir
11 mart 2015 12:25
10
Dünya gözel olsaydi dogarken aglamazdik,yasarken temiz qalsaydiq ölünce yuyulmazdiq!!!!!!!!
Offline
tatyana
ucguculuk ve velosipedi cixmaqla o birilerin hamisin edirem demek olarki her gun,herden tenbellik edib bir gunden bir edirem
11 mart 2015 11:56
9
QELBİMİ PARAMPARCA EDEN İNSANLARIN QELBİNİ ALLAHIMA TAPŞIRDIM.....ALLAHIM SEN BİLEN YAXŞI
Offline
emis
ne yaziqki hec birinne elemirem
11 mart 2015 11:50
8
Offline
Tomris Müslümova
ipnen tullanmagi ve velosipedi hergun edirem
11 mart 2015 10:41
7

Sən sadəcə mənimsən...!
Offline
BARBI
En cox iple tullaniram digerlerini o qederde etmirem
11 mart 2015 10:31
6
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
guler19
Çox marağlı məlumatıydı tşkler xeber üçün
11 mart 2015 10:06
5
İnsanlar görmüşəm mələk donunda
Hamısı xoş günün mələyi olub
Kimsəsiz çarəsiz qaldığım anda
Tək Allah duası köməyim olub...

Ariqlamaq üçün oruc tutmaq, idman üçün namaz qilmaq! Deyen insanlar cehennemde zaqar pulsuzdur.
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥MG♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
Offline
uliçka
təşəkkürlər...idman hər zaman edirəm
11 mart 2015 09:15
4
Həyat kino kimidir,ən marağlı anında bitir

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv