Qarnı əridən ən yaxşı hərəkətlər - fotolar

Müəllif: tek umidim sen
Şərhlər: 19
Baxılıb: 4490
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 8)
Qarın nahiyəsində olan piylən ən çətin əriyən piylərdir. İllərlə pəhriz saxlasanız da, idman etmədən onlardan xilas olmaq mümkün deyil!

Bəs qarındakı piyləri daha tez əritmək üçün nə etməli? Xəyalınızdakı ideal qadın siluetinə qovuşmaq üçün qarın əzələlərini hərəkət etdirən məşqlər etmək lazımdır.

Qarın piylərindən sürətlə xilas olunmasını təmin edəcək 3 sadə hərəkət var. Hər hansı bir idman alətinə ehtiyac duymadan edəcəyiniz bu sadə hərəkətlər dümdüz qarına sahib olmağınıza kömək edəcək. Ancaq lap yaxşı nəticə almaq üçün bu hərəkətləri həftədə ən az 3 dəfə təkrar etməlisiniz. Düzgün və sağlam qidalanmanı isə unutmaq olmaz!

Velosiped hərəkəti
Bel üstü uzanın, əllərinizi başınızın arxasında birləşdirin. Çiyinlərinizi yüngülcə yerdən qaldıraraq sağ ayağınızı özünüzə doğru çəkərkən sol dirsəyinizi dizinizə toxundurun. Sol ayağınızı özünüzə doğru çəkərkən sağ dirsəyinizin dizinizə dəyməsinə çalışın. Hərəkəti edərkən rahat nəfəs alıb verin və 30 saniyə ərzində təkrar edin.

Qayçı hərəkəti
Bel üstü uzanın və əllərinizi yanlara qoyun. Çiyinlərinizi hərəkət etdirmədən ayaqlarınızı düz bir şəkildə xəfifcə yerdən qaldırın. Ayaqlarınızı sanki bir qayçı kimi növbəli hərəkətlərlə havaya qaldırın və endirin. Hərəkəti 30 saniyə ərzində təkrar edin.

Hərəkətli jim
Jim mövqeyi alın. Bir əlinizdən güc alıb bədəninizi sıxaraq yuxarı doğru qalxın. Sonra digər əlinizdən güc alıb hərəkəti təkrar edin. Yeni mövqeyə keçdikdə bir müddət gözlədikdən sonra təkrar qolunuza güc verərək hərəkəti 30 saniyə ərzində təkrar edin.

loading...
(səs: 8)
Şərhlər: 19
Baxılıb: 4490
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
Aska95
Men texminen buna oxsar hereketler edirem ve effekt de var..
22 iyun 2015 01:43
19
Offline
aytil
faydali hereketlerdi cox komek olur
14 aprel 2015 15:09
18
benimki geliyor o da biliyor kalbimi yerden yere vuruyor sarkicicornetto keyfi yolunda aski sonundaicecream
Offline
Zeynep_Fatih
Bu hereketleri etmeye axot lazimdi.o da mende yoxdu))
8 aprel 2015 17:20
17
Offline
emis
bu hereketlerin hamsini bilirem ehtiyac olduqca da edirem ama indi lazim deyil heleki ama birseyde var ki eyer qarin eritmek ucun idman edirsend egerek yari qoymayasan yoxsa evvelkinden daha cox cixir mede qarin
8 aprel 2015 15:28
16
Offline
aliceWOnDer
Sitat: Catwoman666
Sitat: Fidan Q-ova
Lazımdı mənə,amma nə vaxt var nə də axot

jaleye de lazimdi122

mene ehtiyac yoxdur. lakin ehtiyac olanlar ucun faydali mespehetlerdur

ayene 122 amma o istemir..daha dogrusu ehmed istemir 122
8 aprel 2015 14:09
15
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
Offline
Catwoman666
Sitat: Fidan Q-ova
Lazımdı mənə,amma nə vaxt var nə də axot

jaleye de lazimdi122

mene ehtiyac yoxdur. lakin ehtiyac olanlar ucun faydali mespehetlerdur
8 aprel 2015 14:06
14
Viking
Offline
vipbetul
BILIREM BUNLARI
8 aprel 2015 13:38
13
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
Tomris Müslümova
mene lazim deyil ama birce bu mamami ariqlada bilseydim....ona deyecem elesin
8 aprel 2015 13:37
12

Sən sadəcə mənimsən...!
Offline
aliceWOnDer
Lazımdı mənə,amma nə vaxt var nə də axot
8 aprel 2015 11:52
11
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
Offline
qanadli melek
Sebrim catmir bunlari etmeye tezcede yoruluram
8 aprel 2015 11:20
10
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
Offline
guler19
Bunları hərden edirem Bunları tez tez eden adamın qarni esla cixmaz.
8 aprel 2015 11:18
9
İnsanlar görmüşəm mələk donunda
Hamısı xoş günün mələyi olub
Kimsəsiz çarəsiz qaldığım anda
Tək Allah duası köməyim olub...

Ariqlamaq üçün oruc tutmaq, idman üçün namaz qilmaq! Deyen insanlar cehennemde zaqar pulsuzdur.
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥MG♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
Offline
Luna-90
Bunlari edir idim .indi yox
8 aprel 2015 11:10
8
Hec zaman
Hiss etmediyim Hissi ,
Hiss etdiyimde,
Hiss etdimki,
bu Hissi mene
Hiss etdiren
SeNSeN!¡
Offline
efsane..
Sekilleri kocurdum baxib etmeye cehd edecem
8 aprel 2015 11:02
7
Offline
Qlamurr
Burda göstərilən hərəkətlərin hamısından etmişəm,yaxşı əzələləri möhkəmləndirən hərəkətlərdir,daimi olunsa effektini də görəcəksiniz.
8 aprel 2015 11:01
6
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
Offline
BARBI
Mende xoslamiram bele gorunusu umumiyetle mende qarin cixmir
8 aprel 2015 09:07
5
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
Lucia
Bir az varımdı qarın 18,lazımlı idi mənə bu xəbər.Təşəkkürlər. heart
8 aprel 2015 09:05
4
Həyatdan heç zaman bəmbəyaz bir səhifə gözləmə!
Çünki ikinci səhifə belə,birincinin izlərini daşıyır...!
Offline
meni_gozle
Qarin pisdir dogrudan ....wekiller ve izahlar esasinda qarni rahatliqla eritmek olar..esas odur adamin hevesi olsun
8 aprel 2015 09:00
3
Offline
Fialka
Xəbər maraqlı alınıb şəkillərlə istəyən baxıb edə bilər.
8 aprel 2015 08:46
2
Offline
KRALİCEM
Mendede dogusdan biraz qarin var amma eridirem cunki qarini hec sevmirem
8 aprel 2015 08:31
1
Çox çetindir üreyin yanarken "qismet" deyib susmaq...

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv