Birlikdə idman edək - (2. hissə)

Müəllif: Nazlı_qız
Şərhlər: 8
Baxılıb: 1092
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 1)
Möhkəm ayaqlar üçün məşqlər.

Edəcəyiniz məşqlər qan dövranını sürətləndirərək, ayaq əzələlərini inkişaf etdirər. Xüsusilə aerobika, ya da step məşqləriylə, ya da velosiped istifadə edərək ayaq əzələlərinizi gücləndirə bilərsiniz. İdman əzələlərinizi inkişaf etdirərək gərgin və möhkəm ayaqlara sahib olmanıza köməkçi olar. İrəliləyən yaşla birlikdə görülən sallanmalara da mane olar. İdman ayrıca olaraq dərinin sağlam və tərtəmiz görünməsini təmin edər. Masaj və baxım da ən az idman qədər əhəmiyyət daşıyar. İlk olaraq, qıçlarınızın altına bir kətil, ya da uzanırsızsa yastıq qoyun. Bu sürətlənən qan dövranını tənzimləyir və idman sonunda zəhərli maddələrin atılmasını təmin edir.
Əgər selülit probleminiz varsa, ediləcək ən əhəmiyyətli şey, qidalanmanıza diqqət etmək, masaj və idmandır.
 
Bol bol C vitamini yeyilməlidir. Yeməklərinizi duzsuz qəbul etməyə çalışın. Az yağlı qidalanın. Şəkər və undan da uzaq qalmağa çalışın. Ağ çörək, makaron və plov yeyilməlidir. Ucu iti və yüksək dikdaban ayaqqabı geyinməyin.  Ayaqlarını üst-üstə qoyub oturmaq gözə hər nə qədər xoş görünsə də, sağlamlıq baxımından çox faydalı olduğunu söyləmək olmaz. Çünki bu "estetik" hərəkət, qan dövranını nizamsızlaşdırır və maddələr mübadiləsini yavaşlamasına səbəb olur.


loading...
(səs: 1)
Şərhlər: 8
Baxılıb: 1092
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
vipbetul
maraqli melumatdi
11 iyun 2015 16:07
8
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
ALESSANDRA
idaman etməyi sevmirem..sadece mektebe seherler edirik..bide arada seherler kürün qırağında olan aletlərlə idman edirdim..ama belə ismanı sevən və daimi edən biri deyiləm
7 iyun 2015 19:36
7
Don't trust anyone ∆
Offline
Baharim ol
1-ci hereketi kefime dusende edirem.basqa hecne.ama edende adam ozunde yungulluk hiss edir
7 iyun 2015 15:37
6
Ama yenede
Offline
Catwoman666
formada olmaq ucun yemeyi cox azaltmaq isteyenler mence bu hereketleri etmelidir eslinde
7 iyun 2015 14:46
5
Viking
Offline
Fialka
Tək incə görünmək üçün yox həmdə sağlam yaşam üçün də vacibdir idman )
7 iyun 2015 14:43
4
Offline
yarpaq33
Saglamliga xeyirli oldugunu hami bilir amma eden kim?
7 iyun 2015 11:03
3
Rebbinin adini zikr et ve ozunu tamamile Ona hesr et
Offline
BARBI
Hec idman eden deyilem. Sebrim catmir saatlarla idman etmeye
7 iyun 2015 09:26
2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
Dosta_inam
İdman cana xeyirdi beden sağlamliğina xeyirdir,ede bilsek ama etmirik ki.
7 iyun 2015 08:53
1
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv