Tənbəl olmayın, idman edin!

Müəllif: Nazlı_qız
Şərhlər: 9
Baxılıb: 1208
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)
Yaz ayları gələn kimi hər kəs artıq çəkidən gileylənməyə başlayır, üstəlik idman üçün də tənbəllik edirlər. "Heç vaxtım yoxdur, idman üçün çox tənbələm, bunun bir asan yolu yoxdurmu?"-deyə, hamı soruşur. Özünə vaxt ayırmayan, idman üçün tənbəllik edən xanımlarımız üçün 3 sadə idman növü təqdim edirik.

Şəkildə göstərildiyi kimi uzanın, dərindən nəfəs alın, Ayağınızı bir qədər hündürdə saxlayıb hərəkətə başlayın. Elə hiss edin ki, ayağınızla kiçik dairələr cızırsınız, bu hərəkəti edərkən çalışın bədənininzi tarım saxlayasınız. 10-12 dəfə təkrar etdikdən sonra, digər yanı üstə eyni hərəkəti təkrarlayırsınız.
 
Yenə də yan üstə uzanın, ayağınıızın birini qatlayıb pəncəni yerə qoyun, altda qalan ayağınızı asta-asta endirib qaldırın. Yenə də diqqət edin ki, gövdəniz hərəkət etməsin. Bu hərəkəti də 30-40 dəfə təkrarlayın.
 
Əllərinizi və dizlərinizi yerə qoyun, Sonra dizlərinizdən sinənizə doğru düz bir xətt yaratmağa çalışın və bu xəttin pozulmamasına diqqət edin. Üç dəfə nəfəs alaraq, qollarınızı büküb aşağı enin və nəfəs alaraq başlanğıc formaya qayıdın. Bu hərəkəti etmək artıq xanımların gücünə bağlıdır. Heç vaxt məşq etməyənlər 10 hərəkətdən başlayıb, hər dəfə 3-5 hərəkət sayı artıra bilərlər. Amma, xanımlarımız unutmasınlar ki, yalnız məşqlə iş bitmir, həm də nümunəvi qidalanmağa fikir verməlidirlər, təmiz havada cəzintilər də öz yerində. Hər birinizə sağlam həyat və şux qamət arzulayıram!

loading...
(səs: 0)
Şərhlər: 9
Baxılıb: 1208
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
vipbetul
ne qeder tenbel olsaqda idmancin her zaman vaxt ayirmaliyiq
11 iyun 2015 16:35
9
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
WiRiN BaLaM
mən tənbələm 27
11 iyun 2015 01:11
8
ALLAHım Məni SƏN Qaldır ki, Kimsələr yıxa BilməsiN ... melek
Offline
ALESSANDRA
İdmana nifret edirem! mektebde bize etdirirdiler..ama heç sevmediyim üçün etmirdim)
10 iyun 2015 16:27
7
Don't trust anyone ∆
Offline
qanadli melek
Tenbelem idmani hec sevmirem
10 iyun 2015 11:50
6
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
Offline
Tomris Müslümova
saglamliq ucun cox vacibdi idamn tek ariqlamaq ucun yox.tenbel olmuyun dv vaxtinda idman edin
10 iyun 2015 11:49
5

Sən sadəcə mənimsən...!
Offline
Happy
O qeder tenbelem ki, hech idmanla.aram yoxdu :(
10 iyun 2015 11:37
4
Offline
Dosta_inam
Asan idman növleridir,etmek olar da ama bir ammasi var kiiii, kim edecekde onu,men de idman eden deyilem,ara sira gezirem heyetde,buda olur menim idmanim,teşekkür.
10 iyun 2015 08:10
3
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
Offline
Fialka
Sağlam şəkildə çəki atmaq üçün idman lazımdır, ən əsası sağlamlıq üçündə vacibdir .
10 iyun 2015 08:10
2
Offline
BARBI
Hec idman eden deyilem . Yegane sevdiyim idman iple tullanmaqdir
10 iyun 2015 08:05
1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv

Facebook