Üz yoqası necə edilir? - Qayda

Müəllif: Mr. OffiCeR
Şərhlər: 4
Baxılıb: 3 225
Səs ver:
(səs: 2)
Necə ki, bədənimizə şəkil vermək üçün əzələlərimizi çalışdırırıq, idman ediriksə, eyni şeyi üzümüz üçün də etməliyik. Bununla üz bölgəsində deformasiyaya uğramış əzələləri yaxşılaşdıra, görünüş və baxışlarınızı yeniləyə bilərsiz. Qırışları və sallanmaları ortadan qaldırmağa elə indidən başlayın!

Hər gün 15 dəqiqə edəcəyiniz üz yoqası çox işinizə yarayacaq.

Ana sinir sistemimiz alın bölgəsində yerləşir. İlk olaraq orta barmaqla alını yuxarıya doğru masaj edin, ancaq çox təzyiq etməyin. Üz əzələləri gəvşəyəcək və rahatlayacaq. Bunu və digər hərəkətləri ən az 3 dəfə edin.

Orta barmağı qaşın üzərinə qoyub həm yuxarıya, həm də yana doğru hərəkət etdirin. Hər iki qaşınızı eyni anda edin. 10 saniyə saxlayın. 10 saniyə nəfəsinizi tutub həm də qaşları idman etdirin sonra buraxın.

Bütün üz əzələləri üçün gözlərinizi mümkün olduğu qədər geniş açın. İşarət və baş barmağınızıla gözlərinizi tutun. Digər üç barmağı yuxarıya qaldırın. Önə baxıb 10 saniyə gözləyin. Nəfəsinizi də tutun.

Dodaqlarınızı içəriyə çəkib balaca "u” şəklilinə salın sonra gülərək böyük "o” edin.

Arxaya söykənin, düz oturun və çənənizi önə çxarın. Dilinizi içəridə üst damağa yapışdırın. Çənənizi önə doğru uzadın və 10 saniyə gözləyin.

Gözlərinizi tam açın. Baş barmaqlarınızın iç qismlərini gözlərinizin tam kənarına qoyun. 10 saniyə qarşıya baxıb sonra buraxın
 
Qələm idmanında qələmin arxa ucunu dişlərinizlə tutun. Dodaqlarınızı qələmin ucuna doğru bacardığınız qədər uzadın. 10 saniyə gözləyin. 20 dəfə edin.

Qələmi dodağınızla tutub çevirin. Çənənizi önə çıxarın və yanaqlarınızı gülürmiş kimi edin.

Üst dodağı qaşığın ucuna qoyun. Alt dodağı uzağa itələyin, sonra aşağı doğru uzadın. Qaşığı yuxarı qaldırın və 2 saniyə saxlayın.

Burnunuzdan nəfəs alıb ağzınızdan şara nəfəs verin. İlk günlər alma qədər, sonra yavaş-yavaş şarın ölçüsünü böyüdün. Bu hərəkət ağciyərləri açır və yanaqları çalışdırır. Nəfəsinizi qətiyyən udmayın.
(səs: 2)
Şərhlər: 4
Baxılıb: 3 225
Geriyə
Hörmətli Qonaq, saytda şərhləri oxumaq, şərh yazmaq, xəbər göndərmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyiniz lazımdır.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Qadın testləri