Üz yoqası necə edilir? - Qayda

Müəllif: Nazlı_qız
Şərhlər: 7
Baxılıb: 1126
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 2)
Necə ki, bədənimizə şəkil vermək üçün əzələlərimizi çalışdırırıq, idman ediriksə, eyni şeyi üzümüz üçün də etməliyik. Bununla üz bölgəsində deformasiyaya uğramış əzələləri yaxşılaşdıra, görünüş və baxışlarınızı yeniləyə bilərsiz. Qırışları və sallanmaları ortadan qaldırmağa elə indidən başlayın!

Hər gün 15 dəqiqə edəcəyiniz üz yoqası çox işinizə yarayacaq.

Ana sinir sistemimiz alın bölgəsində yerləşir. İlk olaraq orta barmaqla alını yuxarıya doğru masaj edin, ancaq çox təzyiq etməyin. Üz əzələləri gəvşəyəcək və rahatlayacaq. Bunu və digər hərəkətləri ən az 3 dəfə edin.

Orta barmağı qaşın üzərinə qoyub həm yuxarıya, həm də yana doğru hərəkət etdirin. Hər iki qaşınızı eyni anda edin. 10 saniyə saxlayın. 10 saniyə nəfəsinizi tutub həm də qaşları idman etdirin sonra buraxın.

Bütün üz əzələləri üçün gözlərinizi mümkün olduğu qədər geniş açın. İşarət və baş barmağınızıla gözlərinizi tutun. Digər üç barmağı yuxarıya qaldırın. Önə baxıb 10 saniyə gözləyin. Nəfəsinizi də tutun.

Dodaqlarınızı içəriyə çəkib balaca "u” şəklilinə salın sonra gülərək böyük "o” edin.

Arxaya söykənin, düz oturun və çənənizi önə çxarın. Dilinizi içəridə üst damağa yapışdırın. Çənənizi önə doğru uzadın və 10 saniyə gözləyin.

Gözlərinizi tam açın. Baş barmaqlarınızın iç qismlərini gözlərinizin tam kənarına qoyun. 10 saniyə qarşıya baxıb sonra buraxın
 
Qələm idmanında qələmin arxa ucunu dişlərinizlə tutun. Dodaqlarınızı qələmin ucuna doğru bacardığınız qədər uzadın. 10 saniyə gözləyin. 20 dəfə edin.

Qələmi dodağınızla tutub çevirin. Çənənizi önə çıxarın və yanaqlarınızı gülürmiş kimi edin.

Üst dodağı qaşığın ucuna qoyun. Alt dodağı uzağa itələyin, sonra aşağı doğru uzadın. Qaşığı yuxarı qaldırın və 2 saniyə saxlayın.

Burnunuzdan nəfəs alıb ağzınızdan şara nəfəs verin. İlk günlər alma qədər, sonra yavaş-yavaş şarın ölçüsünü böyüdün. Bu hərəkət ağciyərləri açır və yanaqları çalışdırır. Nəfəsinizi qətiyyən udmayın.

loading...
(səs: 2)
Şərhlər: 7
Baxılıb: 1126
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
Catwoman666
faydalidir bu hereketler amma hec halim yoxdu edim bunlari
3 iyun 2015 19:25
7
Viking
Offline
ALESSANDRA
iananın hamısını həm oxudum həmdə etdim yeni eynia anda gözlərim hələdə ağrıyır(
3 iyun 2015 18:01
6
Don't trust anyone ∆
Offline
vipbetul
maraqli lazimli melumatdi
3 iyun 2015 15:37
5
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
Fialka
Üz əzələlərini hərəkət etdirməklə effektli nəticə almaq olar bu da faydalı üsuldur ancaq üzə krem və ya digər məhsullar çəkən zaman əllə masaj edərək qan dövranını yaxşılaşdırmaq da olar.
3 iyun 2015 14:46
4
Offline
Tomris Müslümova
faydalidi ama sebrim yoxdu bunu etmeye tesekkurler

faydalidi ama sebrim yoxdu bunu etmeye tesekkurler
3 iyun 2015 11:22
3
Sən sadəcə mənimsən...!
Online
BARBI
Ehhhh mende hovsele yoxdur bu hereketleri etmeye. Bu hereketler uzucun cox faydalidir daha genc ve dinamik uze sahib olursan
3 iyun 2015 09:19
2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
Dosta_inam
Faydali meslehetlerdir ama bunlari kimdiyee eden,erinceklik edir insan.
3 iyun 2015 08:19
1
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv