Yaxşı bir seks üçün lazım olan nəsnələrin başında elastiklik və güc gəlir. Bunlara da sahib olmaq üçün idman hərəkətləri təqdim edirik.

Daha yaxşı seks üçün bunları edin.

Qurbağa gərnəməsi
Şəkildə göründüyü kimi uzanın və qollarınızla ayaqlarınızı şəkildəki kimi uzadıb 3 dəqiqə saxladıqdan sonra buraxın. Pelvik və omba əzələlərini çalışdıran bu idman sizə yardım edəcək.

Pilates topu ilə divara oturun
Şəkildəki kimi topu divara söykəyib siz də belinizi topa söykəyin və 15 dəqiqə oturmuş kimi dizlərinizi büküb durun. 10 saniyə sonra qalxıb 30 saniyə dincəlib yenə edin. 5 dəfə edin. Bununla ayaqların gücünü maksimum artıra bilərsiz.  Bu da fərqli pozalarda sizə yardım edəcək.

Hörümçək adam jimi
Jim dayanıb aşağıya doğru əyilin. Qollarınızı hər aşağıya doğru salanda ayaqlarınızı da öz istiqamətində önə çəkin. (Sağ ayağı sağa, sola yağı sola doğru) 10 dəfə edin. Üstdə olduğunuz pozalarda sizə yardım edəcək və dözümlülüyü artırır.

Ayaqları gərmə
Kifayət qədər elastik olmayan əzələlər ertəsi gün ağrı verə bilər.
Pişik kimi durub ayaqlarınızı arxaya və sağ, sol istiqamətə qaldırın. 10 saniyə belə tutun