Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Ən problemli hissələr üçün 5 məşq: sellülitlər izsiz yox olacaq
Ən problemli hissələr üçün 5 məşq: sellülitlər izsiz yox olacaq
Göndərən: Fialka
Şərhlər: 6
Baxılıb: 1206
Səs ver:
Qarından sonra ən tez kökələn hissə budlardır. Lakin şükürlər olsun ki, ən problemli hissələri müvafiq idman növləri ilə arıqlatmaq mümkündür. Budu arıqladan məşqləri etmək çox asandır. Üstəlik, ginekoloqlar da qadın sağlamlığı baxımından bu məşqləri dəstəkləyirlər. Odur ki, güzgüdəki əksinizdən razı qalmaq istəyirsinizsə, aşağıda göstərilən hərəkətləri elə bu dəqiqədən başlayaraq, etməyə başlayın. Aşağıdakı fotolara baxaraq, orda göstərilən hərəkətləri yerinə yetirin.

1. Bud üçün sadə gimnastika
Böyrü üstə yerə uzanın, əlinizi başınızın altına qoyub bir ayağınızı yuxarı qaldırın. Bu məşqi 3 set olmaqla 15-20 dəfə təkrarlayın. Eyni hərəkəti o biri ayağınızla da yerinə yetirin.

2. Ayaqlar arxaya
Əlləri stul və ya divara söykəyib bir ayağınızı düz şəkildə açıb dayanın. Bu vəziyyətdə bir neçə saniyə qalın. Sonra ayağı çox ləng şəkildə aşağıya doğru çəkin. Bu məşq də 3 set olmaqla, hər bir ayaq üçün 20-25 dəfə təkrarlanmalıdır. Ən əsası, ayaqları düz saxlamağa çalışın.

3. Dizlər arasında top
Üz üstə uzanıb dizləri bükün. Dizlərin arasına top qoyub ombanı yuxarı doğru qaldırın. Dizləri mümkün qədər sıxın. 10-a qədər sayıb bu vəziyyətdə qalın. Bu məşqi 3 set olmaqla, 15 dəfə təkrarlayın.

4. Topla ayaq üstə məşq edin
Topu dizlərin arasına qoyub yarımçıq şəkildə oturun və durun. Oturub-duran zaman bud əzələlərinin gərildiyini hiss edəcəksiniz. Bu hərəkəti hər gün  30-50 dəfə təkrar edin.

5. Bud əzələlərinin dartılması
Üz üstə uzanıb, bir ayağınızı qaldırıb o birinin üstünə qoyun. Sonra ayağınızı əlinizlə arxaya tərəf yüngülcə itələyin. Bu vəziyyətdə bir neçə saniyə dayanın. Hərəkəti digər ayağınızla da yerinə yetirin. Bu zaman kürəyi düz saxlamaq və nəfəsə nəzarət etmək çox vacibdir.

Bu gimnastika sayəsində ayaq-bud əzələləri xeyli güclənəcək, tonusda qalacaq. Nəticədə xoşagəlməz sellülitlər də yox olacaq. Çətini məşğul olmağa başlamaqdır, nəticə özü, məşqləri davam etdirməyinizə stimul olacaq.

Şərhlər: 6
Baxılıb: 1206
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
nanaska00
+Maraglidi indi selullit eridmek vacibdi qabaqdan yay gelir ))
30 aprel 2016 00:34
# 6
Qulaqcığı taxdıqdan sonra
-həyat offline
-xəyallar online
evli.mutlu.cocuklu
Maraqli idi tsk
28 aprel 2016 23:40
# 5
vipbetul
selullit kimi prablemim yoxdur
28 aprel 2016 22:18
# 4
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
narmiwka_15
sadece olaraq video olsa daha yaxwi olardi
28 aprel 2016 21:53
# 3
Be Happy))
Barbaris
twkler xebere gore
28 aprel 2016 20:37
# 2
Счастье это у тебя есть ребенок от любимого.и ты знаешь что у вас будет все хорошо urek
BARBI
Idmanla yanasi masaj ve kremlerden istifade etmek lazimdir. Selulit ucun effektlidir
28 aprel 2016 20:34
# 1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz