10 dəqiqədə kalori yandırın

Müəllif: Pure Love
Şərhlər: 8
Baxılıb: 526
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 2)
Ağırlıqla işləyin
Daşıya biləcəyiniz qədər ağırlığı alın və qollarınızı önə doğru qıraraq dambılları çiyinlərinizə söykəyin. Dizlərinizi çiyin genişliyində açaraq çömelin, qalxın və ağırlıqları yuxarı doğru qaldırın. Bu hərəkəti yeddi dəfə etdikdən sonra bir az istirahət edin və şınav çəkər kimi mövqe alın. Bu şəkildə dayanarkən qıçlarınızı yana doğru açın və bağlayın. Bu da plank jacks hərəkətidir. Yeddi təkrardan sonra bu hərəkəti də bitirin. Amma aralarda istirahət edərək əlinizdən gəldiyi qədər təkrar edə bilərsiniz.

Yumruq atın
Kick boks edərək 10 dəqiqədə təxminən 107 kalori yandırmanın mümkün olduğunu daha əvvəl heç düşünmüşdinizmi? Boks ilə birlikdə kardiyo işləri də edə bilsəniz daha yaxşı nəticələr əldə etməniz mümkündür.

Step edin
Bir zamanların favorit məşqi olan stepin təsirindən hələ faydalanmanız mümkündür. Gedə bilirsinizsə bir idman salonunda, təxminən 25 sm-lik step taxtasını istifadə edərək 10 dəqiqədə təxminən 107 kalori yaxa bilərsiniz. Əgər bir idman salonuna gedə bilmirsinizsə, möhkəm və yüksək hər hansı bir nərdivan ya da tərəvəz-meyvə kassası da istifadə edərək eyni nəticəyə çata bilərsiniz.

İp atlayın

Uşaqlığımızda ən çox oynadığımız oyunlardan biri olan ip atlamaq, böyüsək də favoritlərimiz arasında qalmağa davam edir. Çünki çox sürətli bir tempdə atlamadan belə 10 dəqiqədə təxminən 107 kalori yandırıla bilir ip atlayaraq. Daha templi atlamağı sınayaraq daha çox kalori yandırmanız da mümkündür.

Qayalara dırmaşın

Tətildə olduğunuzda tərtəmiz təbiət içərisində də edə biləcəyiniz bu fəaliyyəti süni dırmaşma divarlarında da edə bilərsiniz. Hərəkəti edərkən özünüzü yuxarı doğru itələyəcəyiniz üçün möhkəm ombalara, seksual və sütun kimi qıçlara sahib olacaqsınız. 10 dəqiqədə təxminən 118 kalori yandırmanın mümkün olduğunu da xatırlatmaq istəyərik.

loading...
(səs: 2)
Şərhlər: 8
Baxılıb: 526
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
HAPPY_EYES
idman edirem herden
7 avqust 2016 17:15
8
EVERYTHING WILL BE OKEY, IF YOU ARE BE PATIENT!!!!!
Offline
vipbetul
idmanla mesqul oluran

idmanla mesqul oluran
5 avqust 2016 20:33
7
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
YalniZ-ArZu
Ehtiyac duymuram kaloriy yandirmaga,kokelmek isterdim biraz.
5 avqust 2016 01:57
6
Adətən həyatda 3 sandığımız olar.1-cehiz sandığımız,2-adam sandığımız,3-söz veribdə tutar sandığımız.
Offline
Totu
Tewekkurler idman etmirem
4 avqust 2016 21:33
5
Uşaqlarınıza zəngin olmağı deyil, xoşbəxt olmağı öyrədin. Beləcə, həyatları boyunca sahib olduqları şeylərin qiymətini deyil, dəyərini bilirlər.
Offline
Cindrella
Halqa firlatmagi sevirem.Beli ince saxlayir.
4 avqust 2016 19:26
4
Offline
Mrs.Kemale
qayani hardan tapim 122 qalanlar asandı
4 avqust 2016 19:20
3
Heç kimin xarici görünüşündə qüsur axtarma. Unutma ki, hər kəsin rəssamı ALLAHdır!!!
Offline
BARBI
Ip atlamaq en cox etdiyim idman novudur. Cox faydaludir
4 avqust 2016 18:52
2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
Fialka
Qayalara dırmaşmağı nəbilim ağırlıq qaldırmanı deyə bilmərəm amma ip atlamaq olduqca faydalıdır həmdə ən asan vasitədi).
4 avqust 2016 18:01
1

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv