Doğru nəfəs almağın yolu

Müəllif: Narın Yağış
Şərhlər: 3
Baxılıb: 361
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)
Körpələrin nəfəs almasını diqqətlə izləyin. Qarınlarının şişdiyini görəcəksiniz. Mütəxəssislərin fikrincə də ən düzgün nəfəs alma forması körpələrin etdiyi kimi qarnı şişirdərək nəfəs almaqdır. Bu şəkildə nəfəs almağın həm də psixoloji faydasının olduğu deyilir.
Doğru nəfəs alıb vermək sadəcə bədənin yetərli oksigen almasını təmin etmir, həm də sakit və hüzurlu olmağa yardımçı edir.

Körpə və uşaqlar daha sıx qarnından nəfəs alıb verirlər. Onların xoşbəxt, stressiz olmalarının səbəbi də budur. Yetkinlik yaşına çatanda isə hamımız döş qəfəsi ilə nəfəs almağa başlayırıq.

Qadınlar.Biz doğru nəfəs almağın qaydalarını təqdim edir.

Əlinizi qarnınıza qoyun. Burnunuzdan aldığınız nəfəslə qarnınızı şişirin. Qorxmayın, nə qədər çox şişərsə, o qədər yaxşı olacaq. Şişəndən sonra qarnınızdakı havanı ağzınızla fit çalarmış kimi boşaldın.

Başlanğıcda 4 saniyədə aldığınız nəfəsi 8 saniyədə verməyə çalışın.

Qarnınızdan nəfəs alıb verməyi öyrəndinizsə, bu hərəkətləri ayaqüstə, oturarkən, arxası üstə uzanarkən də edə bilərsiniz. Nəfəs alıb vermənizi əngəlləyəcək geyimlər geyinməyin.

Əgər arxasıüstə uzanmısınızsa, qollarınızı yavaşca yana doğru açın. Ayaqlarınızı da düz tutub dizlərinizi bükün.

Əgər oturaqsınızsa, qollarınızı oturacağın kənarlarına qoyun. Ayaqlarınız tam olaraq yerə söykənsin və kürəyinizi oturacağa tam söykəyin.

Ayaq üstəsinizsə, ayaqlarınızı omba genişliyində açın və hər iki ayağınıza eyni səviyyədə ağırlıq yükləyin.

Gündə 3-5 dəfə bu hərəkətləri edin.

loading...
(səs: 0)
Şərhlər: 3
Baxılıb: 361
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
Ayan
Nefesi eyri yollada alirlar ki?
15 sentyabr 2016 22:58
3
Her gulusun arxasında bır keder vardır
Offline
MODABAZ
Indı men gun boyu ele edımm arada derınden nefes alıram besdııı
15 sentyabr 2016 20:10
2
Heyata daim gulmek lazimdii
Offline
vipbetul
nefesi almaqimiza fikir versek onda nefes ala bilmerik

nefesi almaqimiza fikir versek onda nefes ala bilmerik
15 sentyabr 2016 19:29
1
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv